こんばんは
昨日の理由が不明な頭痛は
頭皮マッサージと白湯とセルフケアヨガでおさまりました
でもやはり、夕食後に寝てしまう・・
今日は、セルフケアで
ニードルをご紹介します。
ターゲットは〝The 下半身〟です。
〝足裏〟〝足指の付け根〟〝足首〟
経絡では、〝肝〟〝腎〟〝脾〟
こんな感じのポーズです。
〇足指大きくパーで開き、足の指の付け根で床を押す
〇左右足の親指のサイド同士が触れる程度にセット
〇足指の付け根から真上の位置に踵をセット
〇踵のサイドも左右が触れる程度にセット
〇踵の上に座骨を置き、座る
〇両膝をハの字で開き、床におろす
〇尾骨は床向き、まっすぐ背筋を伸ばす
〇肩をリラックスさせ、ゆったり呼吸を繰り返す
足首をグッと引き続けながら、
足裏、足の指の付け根、足首が頑張ります！
１，２，３分とチャレンジしていき
慣れてきたら、５分くらいキープします。
五臓の〝肝〟は
血を貯めて、各所へ配分
氣を巡らし、血の浄化
生殖器系、婦人科系ケア
五臓の〝腎〟は
体内の水分代謝
泌尿、生殖器ケア
五臓の〝脾〟は
消化吸収
脾が弱ると頭が重たい、めまいなど
消化器系、婦人科系ケア
体本来の働きを労うようにセルフケア
真面目に行うと結構キツいです。
私は5分程度にしていますが後半ジリジリ・・
顔が暇で、動きたくなります。
我慢をするとストレスなんで
笑いヨガにして
声出して笑ってやっています
（陰ヨガから笑いヨガへ）
はじめてやる方へ
※カラダを支えるもの（ヨガブロックなど）をカラダの前にセットすると安全です。
愛＆感謝＆美