良い睡眠

ブログネタ：睡眠何時間必要ですか？ 参加中

眠りは時間だけでなく、質も大事とは言うけれど、
私は7時間ぐらいがベスト。
目覚ましを掛けずに、パチッと目が覚めるのがそのくらいかな。
もちろん状況にも寄って、時間は違うけど。

『ヒトの体内時計は1日25時間。日光に浴びる事でリセットして帳尻を合わせる。』
と、どこかで聞いた事があるので、
遮光カーテンを使わないようにしたら、いい感じ。
夜勤明けは、遮光カーテンの方がいいけどね。