たたききゅうりの納豆キムチ和え カツオのハラスの塩焼 豆もやしとニラの炒めもの | アラフィフ糖質制限ダイエット

アラフィフ糖質制限ダイエット

2012年4月に糖尿病と診断され、まずは体重を落とすことからと主治医に言われ、糖質制限&MEC食で体重も20代のころまで戻ったのですが、2015年に入ってまた戻りつつある毎日をつづってます

こんにちは。

昨日のばんごはんは、埼玉きゅうりを使って、
このところ定番になってるキムチ納豆と一緒に混ぜるだけでできる一品を。

たたききゅうりの納豆キムチ和え



ちっちゃなあしあと*糖質制限ダイエット



【材料(1人分)】
きゅうり…1本
納豆…1パック
キムチ…大1
みょうが…1/2個

醤油…小1/2
塩…少々
かつおぶし…1つまみ

【作り方】

きゅうりのいぼいぼをピーラーでとり、塩(海人の藻塩を使用)をかけて、板刷りをする。

ちっちゃなあしあと*糖質制限ダイエット


ビニール袋にきゅうりを入れ、すりこぎでたたく。

ちっちゃなあしあと*糖質制限ダイエット


その中に納豆とキムチ、細く切ったみょうがを入れ、しょうゆを入れ揉みこむ。


ちっちゃなあしあと*糖質制限ダイエット


お皿に盛り付け鰹節(にぼし削りを使用)をかける。


きゅうりのしゃきしゃきがおいしいし、お酒のおつまみにもいいと思いますよ。


きゅうりレシピがイッパイです♪
春きゅうりの料理レシピ
春きゅうりの料理レシピ



そのほかにも2品。

ちっちゃなあしあと*糖質制限ダイエット


カツオのハラス 塩焼き



ピーチかぶのおろしをそえて。

ちっちゃなあしあと*糖質制限ダイエット


ピーチかぶ甘くっておいしい♪

豆もやし・にら・しめじの炒めもの



ちっちゃなあしあと*糖質制限ダイエット


まめもやしを湯がいて、豆がちょっとやわらかくなるくらいゆでたら、お湯をきり、そこにニラとしめじ、焼き豚をこまかくきったものを炒めて、コチュジャン大1/2と糖質ゼロ酒大1/2を入れて水分がなくなるまで炒める。
お皿に盛り、すりごまをかける。

居酒屋メニューみたいになっちゃいました。


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