おはようございます！
雨のつもりが素敵な天気となっています、長崎です！
先日うちのブログのコメントで、「肩こり」について聞かれましたのでこの場を持ってお答えさせて頂こうと思います。
肩こりとは、いわゆる肩の筋肉の緊張や張りによって血流が悪くなることなんです。
原因は様々で、筋肉疲労（筋肉痛なども含む）や、椎間板ヘルニアなどによる背骨の損傷や姿勢の悪さなどから来る物、低血圧や高血圧や貧血等も肩こりの原因となったりします。
内臓疾患（胃潰瘍等）が原因となったり、虫歯やストレスなどによってからだが緊張していて筋肉疲労を起こしたりと様々です。
特に首の筋肉は、ボウリングの球ぐらいある人の頭を常に支えているために非常に疲れやすく、肩の筋肉ではなく首の筋肉が張り、その為に血流が悪くなって肩こりを起こす人もいらっしゃいます。
これらの肩こりを解消する方法をいくつかご案内します。
１：椅子に座って姿勢を正し、肩の力を抜いて首を回す。
これはデスクワークの方にお勧めですね。 両手をだらりと下げて、一切力を入れずに行いましょう。
肩がこるからとマッサージしつつやると、逆に緊張して効果があまり得られなかったりしますのでご注意を。
脳に血が巡るので、仕事の効率もＵＰする事でしょう！
２：バケツに水を入れて振り回す。
片手30秒、両手で30秒、逆回転でもう一度。 時間が無い方は10秒ずつでもかまいません。 わずか1分や2分で劇的な効果を得られます。
バケツはあくまで「遠心力で水がこぼれないほど勢いを付けて、重たい物による遠心力によって腕を引っ張る。」という事の為に使います。
力の無い方やバケツを振り回すのは・・・・という方は、ペットボトル等に水を入れてもＯＫです。
これも無理に力を入れない状態でした方が効果が有るので、ペットボトルなど持ちにくい物で行う場合は鞄に入れたりしてやると効果があると思います。
いざというときは思い切り脱力して、全力で腕を回してもいいかもしれません。
この方法は、医学的にもわずか1回で平均６０％前後の肩こりの解消が発生している、という報告があったそうですよ。
３：姿勢を正す
対処というよりかは、原因を減らす予防となります。
便秘が原因で肩こりになる方も意外と多いらしく、さらに首や肩への負担が減るために肩こりになる度合いが減ります。
その他の健康の為にも姿勢を正すと言うことは良いことだと思います。
４：腕（肩）を引く
あまり目だった動きができない時は、姿勢を正し胸を広げ、その状態で肩を下に引っ張るように落とします。 そして力を抜いて元に戻します。
その時に腹式呼吸で深呼吸などをすると、リラックス効果も得られて自然と肩の力が抜けたりします。
今この記事を読みながらできることですのえ、是非1度お試しください。
今回は４つの肩こり対処法を書かせて頂きました。
皆様の健康のお役に立てたのなら何よりです。
コメントなどを通して、気になる健康の事等があればご質問ください。
解らないものは解りませんが、知っていることであれば可能な限りお答えさせて頂きます。
それでは、今日も私のブログをお読み頂きありがとうございます！