続きましてやること！
昨日とか調べてて決めたことは。
朝起きて腰回し100回
帰ってきてから、風呂の前に筋トレタイム
・腹筋
顎あげ30回
プッシュツイスト50回交互に
・体幹
プランク？30秒2セット(足上げたりオリジナルにやる)
・背筋
ゴロンゴローン30回
普通の背筋50回
・腕立て
普通の腕立て10回3セット(顎ちゃんとつける！)
私は前バスケやってたから筋肉太り型！
そんな人は、有酸素運動を軽負担で長時間やった方がいいらしい。
てことで、軽めのをながーくやりまんもす
徐々にきつくしてこーっと（＾ω＾）徐々にね。徐々に。
からのーーー
http://matome.naver.jp/m/odai/2136943931755037701
これを一通り毎日お風呂上がりやる。
プラス！
足パカパッカパカ100回(左右それぞれ)
（＾∇＾）
やるしかなすなす！
まじこれ人が読んでもわからない気がする！自己満すぎる（＾ω＾）ふふふ
誰も読まないしいいか^o^
アクセス数あったら考えよう。おう。