こんにちは
ないとうコーチです！
雨が続きますね。
雨の日は気分が少し落ち込み気味になりかかります。
下がっても上がるのがコーチの良さです！
さて、皆さん。
雨だから...
練習できない。
ボール触れない。
持久力系のトレーニングできない。
って、なっていませんか？
思い切ってオフだーーー！ってなるのもいいです。
しかし、少しでも不完全燃焼な気持ちがあったならトレーニングをしましょう！
畳一畳分あればトレーニングはできますよ。
ライバルが休んでる分の一歩先にいきましょう！
この気持ちめっちゃ大切です！
さて、ではどんなトレーニングすればいいの？
わからないと、考え始めて、時間が経って気がつけば寝る時間そんな事もあると思います。
迷ったら、跳びましょう！
とにかく、力強く全力で跳ぶ！
120%の気持ちと力で跳びましょう！
おすすめの種目がスクワットジャンプです。
下半身の筋力を向上させる種目です。
地面を腿の前の筋肉とお尻の筋肉を意識して跳ぶことで下半身の筋力を向上させる可能性が高いです。
跳ぶ際にも、ただ跳ぶのではなく、力強く速く地面を押すことを意識して跳ぶと効果的てです。
この意識を持って跳ぶことで、下半身の筋力向上に繋がります。
また、下半身の筋力が向上することでボールのスピードアップや球際の一歩の強さに繋がります！サッカーをやっている子達にはもってこいの種目です。
もちろん、切り返しなど投球などにも効果的なのでどのスポーツんい共通して行っていただきたい種目です！
もちろん、個々で必要な能力は変わってくるので、コーチから宿題トレーニングをもらった方はそちらをお願いします！
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