昔は揚げ物、炭水化物、野菜なしは極悪！とばかりに避けて避けて生きてました
でもずっとは続かない
維持生活の現在の最大のテーマは
普通に生活しながら維持
腹八分目も野菜多めも運動も意識せずにできる自分になること
平日ガツンと減らして
土日にドカンと増やす…
土日にドカンと増やす…最初の頃はそれでもモチベーションがあったから頑張れるんですけど、だんだん疲れてくるんですよね
意識しまくらないと５０kg代を維持できない自分がしんどくて辛くて…過食
ダイエット３年目に入る頃からつけ始めた体重
（最初の２年は違うサイトで記録してたけどサービス終了と同時に記録が消えてしまった）
魔の時期だった3年過ぎたあたりからリバウンドしかけてます
２０１６年から２０１８年半ばまで５０kg代安定を目指してもがいてました
それが去年あたりから安定してきて…
５６〜５７kg代をキープできるようになり、体脂肪率が１７%（誤差があっても２０前後かな？）
ＢＭＩが２２くらいなので筋肉量が多くなってきた？と前向きに考えてます
今日は天気が荒れるという予報でしたが、お昼に天丼とミニざるそばを食べてエネルギー満タンだったからまだ雨が降らないことを確認して走ることに…
脂質糖質しっかり摂ったおかげで元気に１３km（最後の１kmで土砂降りの雨が降る
）走りきりました
）走りきりましたテンドンのチカラ！です
のが３年〜５年くらいの時、昔の生活や体質が数年でよくなるはずもなく、意識せずに痩せている人がめちゃくちゃ羨ましかった…
