筋肉痛とストレッチ☆

昨日はジムで、


腹筋のレッスン受けて、

エアロバイクを30分やって、
傾斜MAXにしたランニングマシンで45分歩いて、

筋トレのレッスン受けて、
傾斜MAXにしたランニングマシンで45分歩きました☆

そして夕方家に帰って、
遅いお昼ご飯食べて、
夕食作りや家事やって、

夜９時過ぎに家を出てナイトランニングやったら、


さすがに今日は筋肉痛になりました☆


おとといの筋トレのレッスンの筋肉痛もまだ少し残っていたから、今日の腕立て伏せはいつも以上にキツかったな…(>_<)


でも今日はいつもよりストレッチをよくやったので、良くなってきたみたいですp(^^)q


ストレッチって、本当に大切なんですね☆