お昼＆晩ご飯

朝の計量で昨日の朝から0.5kg増体脂肪率0.6%増

でも、外食したんやもん想定範囲で

今朝もカーヴィー1＆4でポカポカ

お昼ご飯はタンパク質多め

豚肉と野菜の卵炒め（キャベツ、ピーマン、卵2個）

トマトとブロッコリー

キムチ納豆1パック

とろろ昆布汁

お腹いっぱいになって満足。

今日は間食しなかった

晩ご飯は軽めで

といっても、野菜もお肉も食べますよ

アイスプラント、トマト、ブロッコリー

豚と野菜炒め（人参、玉ねぎ、ピーマン、しめじ）

サバ缶味噌汁

野菜炒めは塩味なんだけど、水溶き片栗でとろっとタレをからめて。

片栗粉は炭水化物だけどこのくらいならいいよね

さて、ブラックコーヒー飲んで食休みしたらお風呂前のカーヴィーしよっと