昨日、23時過ぎに就寝。
今朝、4時半過ぎに起きた
まだ早いので寝ようと思うけど
眠気が襲ってこない…
もともと睡眠時間が5時間くらいで
長い時間寝られない…
どうしても疲れてる時はお昼寝する感じで調整してるかも
今日の夜の予定が明日のお昼に変更になったので、気分的には楽ちん
買い出しものんびりできるし
お昼の方がごちそうに対する罪悪感も少ないから
ダイエットって、結局のところ生活改善なんだよね…
今までがダメとは思わないけど
40歳くらいになるとヘルシー＝ビューティだったり、ヘルシー＝スローエイジングだったりするから
昔は痩せてたのに、やっぱり太ったのは長年の不摂生。
そりゃ今の半分以下しか飲み食いしてなかったんだもん、痩せてるはずよ苦笑
何年もかけてつけた脂肪を短期間で落とすのは土台無理な話なんだと思う
だから、ぼちぼちマイルール。
17日間ダイエットは終わらないダイエットだもんねぇ
でも、ボクの好きなライフスタイルに近いからいいんだ
17日間ダイエットは最初の17日間は食べてもいい野菜とたんぱく質をたくさん食べる。たんぱく質は制限なしで。
あと、プロバイオティク食品とって、糖質を制限する。
食べたらいけないものたくさんあるけど、でもダイエット中なら食べないでしょ的なものだし
野菜にも制限かかってるけど
もともと芋類とか食べないから助かってる。
今回はちょっとゆるめで、二期目からのものもちょっと食べちゃってる。。
ホントはダメなんだけど
えーっと…
お肉の種類を特定してない。
基本、鶏胸肉だけど豚も牛も食べてる。
まぁ、脂の少ないところだけど。
炭水化物も食べちゃってるしねぇ
お酒も飲んでる
あとは、おから、海藻、きのこ、納豆、コンニャク食べてる。
これもホントはレシピにない。
でも、ダイエットは毎日毎食のことだからストレス溜まると暴食に走りそうで怖い
のよ
のよだから、重増ししながら食べたいものをなるべく食べてる。
まぁ甘いものが好きじゃないので
そんなに我慢するものがないのが救いかも
まだまだ自分に甘いのかなぁ
もうわからんくなってきそうだわ苦笑
まぁ、できてることもあるし
卵2個、水2ℓ、運動17分×2
たんぱく質も積極的に摂ってる
さて、気合入れて頑張らないとだわ