17日間ダイエット 第三期 9日目

17日間ダイエットの方がなかなか更新できないけどぼちぼち頑張ってます

17日間ダイエットも第三期目。
確立期です。

えーっとまだ痩せてないのに…と思いながらも確立期です苦笑

第一期、第二期とは違うのは
タンパク質の量が台所スポンジくらいの量に変わって、炭水化物をもう少し摂れるようになったくらいかなぁ。

ここまでくるとなんでも食べていい。
もちろん、オヤツも。
お酒も砂糖もいいんです。

その変わり、運動量を増やすってことなんですけど。



1ヶ月半くらいで食事がまったく変わって
野菜中心で肉や魚もヘルシーなとこ選んじゃいます。

もう脳がダイエット仕様

カロリーコントロールしようと思ってないんですが、なるべく低カロリーでヘルシーなものをって勝手に選んでる。

たま～にストレス溜まって今日はチートDAYだーっと勝手に決めてドカドカっと暴食しちゃって体重がブァアーっ増えますが
もとの食事に戻すとなんとなくゆっくり痩せていく

なんだかんだと気をつけるようになったんだと思う。

体重計には朝晩のる癖もついたし。
これも大きな要因かなぁ。
体重計が怖くなくなった笑



でもって、昨日のお昼ご飯はこんな感じ。

温野菜 柚子胡椒ドレッシング
納豆1パック

オヤツにかりんとうドーナッツ

晩ご飯は

鶏胸肉の柚味噌焼き
野菜サラダ
大根のお味噌汁


柚子が多いのは
関西に帰った時にお土産でたくさん頂いたので


かりんとうドーナッツが食べたいのと
かりんとうドーナッツを食べたので
お昼と夜で調整してるとゆう、無意識の調整ぶりに写真を見て気がつきました笑


しかし、先々週末は帰省で
先週末は友達宅のたこ焼きパーティーで週末は体重増加傾向
でも増え方が前と違う気がする

今のところ、第三期に入っても体重は落ちないけど増えもしない感じです。
でも、ダンナはドンドン痩せてる…苦笑


ダンナはもうすぐ目標体重に達成
ダンナには負けないっ！！！



と、思う反面


そりゃこのダイエットプログラムにダンナはストレスないよねぇと思う。


ダンナはもともとお水はたくさん飲むし
ご飯や甘いものは食べないし
朝晩の通勤で運動してるし

ダンナのデブの元は麺類、特にラーメン
パスタやラーメンが大好きだから
それを我慢して減らすだけ。
といっても、お昼はお弁当だから我慢しなくてもラーメンを食べる機会が減る。

朝は少し炭水化物摂って
夜はボクと同んなじものを食べるだけで完全に17日間ダイエットに当てはまるっ！


そりゃ、楽チンだよ～。
しかも、料理しないからめんどくさくもないし

だってこのダイエットはメニュー考えるのが1番めんどくさくい

でも楽しめたらいいんだから
そんなこんなで、ボクの方はぼちぼち続けるよっ




目指せ目標体重っ！！！











いつのことやら？






いつか達成っ！笑