良い睡眠(ง ˘ω˘ )ว ｽﾔｯｽﾔｯのためには
胃に血液を集中させない‼️(;_;)
睡眠時間には体の回復のほか
脳🧠の記憶の整理とか🤔
血液循環が非常に重要な役割を持ってるらしい
最近流行りのリカバリーウェアもその理屈だ
オイラは昔から睡眠は翌日のパフォーマンスに影響すると信じていて
歳をとった現在はモロに影響を受ける
若い頃のような回復力が失われた現在は
睡眠の質が重要だ
理想は就寝😪4時間以上前に食事する
夜食はもってのほか🍜
さて、タイトルのアラーム⏰だが
最近ずっと睡眠の質が悪い(||´Д｀)ｏので
1回目は最低この時間に目覚める
睡眠の質が悪いので(⃔ ꒪꒳꒪̟ )⃕↝
目覚めても30分～1時間はウダウダして、=͟͟͞͞( ˙꒳˙)ｻｯとは行動できない
2回目、3回目はそのお知らせアラーム⋆͛📢⋆
もしくは、この時間には行動しなければいけないよッのお知らせアラーム- ̗̀📣にセットしてる
アラーム⏰とは「目覚まし- ̗̀⏰𓈒 𓂂𓏸」だけとは使ってない‼️
その辺が勘違い(￣▽￣;)してる「上級国民」がいるんだ( ｰ̀ωｰ́)なぁ😳