皆さんは、毎日、どのくらい歩いていますか？
今日、お花見で2時間散歩をして、歩数は、8,905歩でした！
生活習慣病の予防や健康の維持には、1日あたり8,000歩～10,000歩程度歩くのがよいとされています。
今日は、達成できました
2時間歩いて、8000歩なので、普段の生活で達成するのは、難しいです
今は、通勤してないし、運動も定期的にしてないので…。
- 家で階段の上り下りを繰り返す
- 近所を散歩する
自分で歩く機会を作らないといけないですね
年を重ねていくと骨粗鬆症も心配です。
毎朝、コップ1杯の牛乳とヨーグルトは、欠かさずとるようにしています。
運動とバランスの良い食事を取って、元気に過ごしたいです
では、また
