滋賀から愛を込めて

D.Rose.Bellydanceの由恵です。

～身体の痛みよ、さようなら～

～整ったBODYよ、こんにちは～

２０２１年からは、ビキニフィットネスの世界に

今年の減量は、

４月末のGW辺りから軽くスタートを。

ちょうどリゾバのスタートに合わせました。

ここに、

夕ご飯をアップしてますけど、

夕飯後には、コーヒータイムを。

この時、和菓子登場

朝と昼ご飯のメニューは、

ほぼ、毎日変わりませんが、

それに加えて、おはぎ、大福etcの和菓子、

あんパンを、日に１〜２個は食べ、

数日に一度は、アイスも

６月は、

出張で、美味しい物三昧の日々

お陰で、全く、減量進まず

いやいや、

初戦まで、３週間あらへんがな

これは、ちょっと、困った事になったぞっと。

こーなったら、

食べたい物は食べる

動けるだけ動く

なるべく、

早朝と夜、トレーニングを

食べたら動く

と、

頑張ってはみたものの、

食べ過ぎやろ〜

ふぅ〜

あと１kg、何とかなれーーーーー

しゃーないなぁ、もぉ〜、

カーボディプリートしよかいなっと。

カーボディプリートとは

3日～5日の期間、炭水化物を極限まで減らしたり、

全く摂取しないことによって筋肉内のグリコーゲンを

枯渇させるのが目的です。つまり、減量で絞った身体を

更にカラカラに干からびさせる行為です。

【Shoさんと山澤さん、山本先生に学ぶ】カーボディプリート・カーボローディングはどうする？｜KENコンテスト前に行う「カーボディプリート」および「カーボローディング」に関しての記事です。筋トレYoutuberのShoさんの動画と、同じくYoutuberの山澤さん＋山本義徳先生のコラボ動画などを参照に記述します。１．「カーボディプリート」とは 3日～5日の期間、炭水化物を極限まで減らしたり、全く摂取しないことによって筋肉内のグリコーゲンを枯渇させるの…

note.com

全く抜くやり方は、

私には向いてないので減らす方で。

リゾバから帰った夜からスタート。

7／15〜7／19まで、やってみました。

7／20に食べた、白米は、美味しかった

そして、この日は、塩抜きデー。

体の浮腫になる塩分、水分を控えます。

なのに〜何故〜

豆腐食べるかいやだから、塩分が、

エビ豆食べるかいやだから、塩分が、

エビ豆の塩分って、100gに◯g程やで

ほな、食べよか食べるんかーい

7／19の朝は、

２時間レッスンの後、こちらを。

そんなこんなで、

軽めのカーボディプリートの効果は、

如何に

いよいよ初戦です。

昨夜の晩ご飯

NEW７月〜９月のレッスン更新‼️

＊＊＊背骨コンディショニング＊＊＊

身体が硬いから、運動全然してません

ごちゃごちゃ言うてる暇があったら、まずはやってみて下さい。

若いし・・・まだ・・・大丈夫・・・、甘いですわよ。

自分の身体と、真正面から向き合う時間、大切です。

体操＆ストレッチ⇒筋トレ

これらを継続する事により、身体の不調、痛みとおさらば。

ご自宅でも、簡単に出来ますよ。

＊パーソナルレッスン随時受付中＊

（グループレッスン後に、施術のみ追加する事も可能です）

＊大津市勤労者福祉センター＊

１１：３０～１２：３０

７月：６日(軽) ＆２７日 (軽)

８月：３日(多) ＆３１日 (軽)

９月：７日(多) ＆２１日 (軽)

体験レッスン受付中

*** ベリーダンスレッスン ***

レッスンに、背骨コンディショニングの体操やストレッチも、

取り入れて居ます。踊れる身体作りも大切ですよ。

体験レッスン、随時募集中

d.rose.bellydance@gmail.com

＊大津クラス（大津市勤労者福祉センター）＊

土曜日９：３０～１１：００

７月：６日 (軽) ＆２７日 (軽)

８月：３日 (多) ＆３１日 (軽)

９月：７日 (多) ＆２１日 (軽)

※ビキニ・ポージングレッスン※

大津市、草津市、栗東市、守山市で応相談。

減量も、人それぞれ