鶏とほうれん草のシチュー

ごはん

シチュー       鶏もも肉   たまねぎ  白菜  人参

                     ほうれん草

サラダ       レタス    パプリカ  ミックスビーンズ

厚揚げ焼き      牡蠣味噌   磯海苔   チーズ