● アンチナースの独りゴト①
★ 体の不調（痛みシビレ）改善法
・腰痛 ・膝の痛み ・肩の痛み ・首痛
コチラの件にて、お伝えする【前】に！
岩盤浴ほか入浴や運動時に「欠かせない飲み物」
について、お伝えしてからにします。🙏
私が身を持って「実戦」した結果、治療家人生にて
提供してきた、オリジナルスポーツドリンク✨
市販のスポーツドリンクは、果糖ブドウ糖液糖にて
カロリーが高く、あまりお勧め出来ません。(^^;
熱中症に注意しなければならない「環境下」なら
とても優れた飲み物とは言えます。
【ここからは自論となりますので🙇♀️あしからず】
運動前、運動中＝500ml 水＋塩・砂糖・レモン水
（１：２：３）
もしくは、500ml 水＋塩・黒糖（1：3 割合）
※カッコ内は、水に対する割合です。
仕上がりの目安としては「うっすいポカリ」と
いった感じですが、汗をかいた時に飲むと
とても美味しく感じる程、必要な分【舌や口腔】
より吸収されます。
運動の後や、お風呂の後は、レモン水を「お酢」に
変えるだけ☝️😊
リンゴ酢などを使う場合は「砂糖は省く」です。
注意すべきは💥ゴクゴク飲まないコト💦
腎臓を痛めて素通りするだけなうえ、夜間のトイレ
が多くなる「原因」となります。
個人的には、夕方以降「お茶やコーヒーは避ける」
ことをお勧めします。
なぜなら、利尿作用がある為、睡眠不足や脱水を
招きます。
※膀胱炎の時のみ、夜間のお茶は推奨します。
近年、腎臓病（透析）患者が増えていることが
その根拠を物語っている…と個人的に思っています
🌟体の不調（腰・膝・肩・首）の殆どに関わる
お尻の筋肉👇が、おおよその原因だと言えます
が、年齢も体格も遺伝子も違う「生身の人間」
なので、個人差が出ることをご理解願います。🙇♀️
📸黄色い部位は「神経」です
青色の部位（左）の筋膜伝いで（右）部位に影響を
及ぼします。（右図は膝の内側へ繋がってます）
📸１枚目の「背中〜太もも」にかけての【お尻】
左側が「本来の状態」右側は「その内側」と
なっています。
全身の筋肉の中で「1番大きい筋肉」の１つが
１枚目左側お尻を占めている【大臀筋】です。
ボディースーツのように、筋膜により全身を
包み込んでいる為、よく使う部位（肩・首・腰・膝）へ影響します。
長くなった為、一旦これにて【前編】として〆
明日【後編】をお伝えしますが、体に不調を
抱える人の「お尻」を見てみてください。
盛り上がって、固くなっていると思います。
（大浴場では明らかに分かります）
💌それでは明日✋お楽しみに💕🤗