まだ、ケトスティックが届かにゃい(´Д` )んだけど…
もう2週間は、糖質制限続いてるよ…
なんか～～ 野菜の効能的な本も買ってみた。
よくある 人参ジュースとは違うヤツだよ…
これも、まだ届かにゃいけどw 楽しみ( ´ ▽ ` )ﾉ
ケトン食で人参は、糖質やGI値がNG食品なので…
まぁ、少し食べるのはOKだろうけど。
ジュースでゴクゴク飲むことは出来ない…
MCTオイルと亜麻仁油とかのオメガ3系オイルが
中心になる様にするってさぁ…
オイルが1日に、40～80gで…たんぱく質｜糖質
全体の60～70%(´･Д･)」
2000円程度のMCTオイルが約週1本程度の消費量って事でしょ…´д` ; 追いついてないwwww 月、オイル代だけで8000円以上かかるね…
肉に含まれる脂質以外は、中鎖脂肪酸をメインにって事で…脂質の種類が、ポイントだからしょうがないね。
私… そもそも
たんぱく質量が少ないと低血糖になるwww
ケトン食でオイル中心にして、空腹を感じないからってたんぱく質摂取量が少ないと低血糖になるw
最近は、チキンと卵が多いんだけど…
食物繊維とミネラルやら効率良く食べる為に
おからを採用してみた…
おから煮込みハンバーグw
沢山作って冷凍した。舞茸も入ってるw
うちのオーブンレンジには、グリル機能があるので初めて使ってみたw
ハナ◯サで、1kgのおからGET( ´ ▽ ` )ﾉ
小分けして冷凍した。
オムレツとか、卵にも混ぜて食べるの(*^^*)
調理には、胡麻油やオリーブオイルを使うんだけど…
カルチニンやリパーゼ配合の胃腸薬を使うとこういう長鎖脂肪酸を効率良く利用できるとの事ですよ。
(*^^*) アボカドの冷製スープも美味しいよね。
なんか、簡単で定番メニューを考えてるよ。