今日も行って来ました
こうして回復も順調になってくるとホントに嬉しい
です♪さて今回はどうしようか、散々悩んだのですが・・・先日から、肩とか胸が集中してる感じがして胸だけってのも今一な気がするし・・・せっかくPTさんと一緒だしダンベルフライだけはやりたいな・・・
考えもまとまらず・・・支度してジムへ行って来ました。本来ならちゃんとプログラム作って決めた部位を集中してやった方が良いのでしょうが、まぁそれももっと安定してきたら考えましょう
という事でやっぱりダンベルフライからしばらくダンベルフライじゃなくてケーブルでフライしていたので（フリーモーションのマシン）感覚違うし信頼出来る人じゃないとセットするの手伝ってもらうのもためらっちゃいます・・・・
チンニングでテンション アップ
ダンベル フライ☆
5kg、7kgでアップしてから14kgx2 10レップス
んじゃ、そろそろ16kg持って見ますか
って（ちょっと早い気もしたけど勢いでｗ）チャンレジしましたが、セットも出来ないし無理、無理（笑） んなワケで、セットしてフォーム構えただけで終了
いやぁ～
変な汗かいたｗｗｗｗフライは、14kgx2 で 10、8、で完了。 多分次回の胸トレにも16kg挑戦するよ～ん
続いてトップサイドデッド☆
これも久しぶりだわぁ～
普通にデッドリフトしてた頃って何年前だっけ
その頃は、グリップもオルタネイトで80kgぐらいまで引いてたのですが・・・ トップサイドデッドになってからフォームの練習だけで結局この種目はあんまりやり込んだ事がなかったかもしれない・・・でも実際、こっちの方が重量上がるはずですよね・・・とりあえずシャフトだけでアップ
40kg 10、 60kg 9、 70kg 5、
ん～ 60kgも70kgもね背中というより手が死んだ（笑）
オルタネイトじゃなくってオーバーで、パワーグリップ使ってたんだけど後半ずりずりシャフトが手から離れていくのが分かるの・・・ｗ こわこわ
なんで
もしかして年末にトレ アイテム持って帰って皮製品なのに普通に洗濯しちゃって柔軟剤まで入れちゃったのがまずかったのかな・・・ なんか、この間もグローブしてて妙に滑る気がしてたんだけど・・・
ｗ終わって、パワーグリップはずしてみたら・・・両手とも内出血してるし
PTさんはやっぱりストラップ使ってるんだって・・・・ ん～ あれも慣れだっていうけど私には扱えないかも
でも、もう一度試してみようかな
昨日のポージングセミナーで写真撮ってもらって気がついたんだけど、やっぱり右肩が上がってしまう・・・んでPTさんに相談してみたら、体がねじれてるんじゃないかって
んでストレッチしてバランス調整してから試したらそんなに意識しなくても変に上がらなくなったみたい これからは、背中とか肩もそうだけどトレ前にこのストレッチで調整してから始める事にしました最後は、ケーブルでこれもちょっと変形なんだけど
ずばり効かせたいスポット狙って出来るやり方を教えてもらって 3セットやってきました♪種目は少なめだったけど、パワー使ったのでよし
です次回は、明後日の予定なんだけど、多分また背中やると思いますｗｗ