もう寒くないし、暑すぎずもせず
５月上旬の今は
心地良く眠れる、貴重な時期ですよね。
皆さんは、
夜ぐっすりと眠れていますか？
心配や悩みごとがあって
なかなか寝付けないときや
ふとした時に、
夜中に目覚めてしまうことも
たまにはありますよね...。
”眠れない”ことを、
スピリチュアルな意識で考えてみると
”眠らない”ということで、
体が何らかのバランスを取ろうとしている
ように、私は感じます。
つまり
眠れないときは、何かが、どこかに、
過剰に偏ってしまっているのでしょう。
エネルギーが思考に集まっていたり。
体に力が込められていたり。
そこに手当をしていくと、
ス―ッとよく眠れるようになるかもしれません。
そこで今回は、
夜、寝る前に行いたい３つのことを
お伝えしてみたいと思います！
ぐっすり寝るためのスピリチュアル的３つのルーティン
①「足のケア」をする
眠ろうとしているのに
悩みごとや心配ごとで
頭がいっぱいになっているときは
目には見えないエネルギーが、
頭にばかり、集まり過ぎになっています。
頭にエネルギー過多になると、
同じ事をぐるぐる何度も
考えてしまったり
小さかったはずの悩み事が
異常に膨らんできたりと
眼もどんどん冴えてしまいます。
そこで
エネルギーを頭から足の方へと
降ろしていくイメージを大切にしましょう。
具体的には、
足裏のマッサージ、
ふくらはぎを揉んでみたり。
下半身中心のヨガも、良いと思います。
私は毎夜のように
せんねん灸を足にすえています。
夜、寝る前の足への「お灸」
とってもおススメです！
②深呼吸を”続けて”行う
寝ていたのに、怖い夢を見て起きてしまった！
何だか寝付けない・・・そんな時は
呼吸が浅くなっているはず。
呼吸が浅いときは、
酸素が行き渡らない状況を
カバーするかのように
体のどこかにひずみが起きています。
例えば、
肩や胸が縮こまっていたり。
首や頭が、緊張していたり。
交感神経が優位になってしまい
眠るどころではないですよね。
呼吸をすることは、
体にとって何よりも大切なこと。
なのにどういう訳か、
カンタンにその事を忘れてしまうのです。
困った時は、深呼吸が一番！
目を閉じて、
深呼吸を続けてしてみましょう。
深呼吸を何度も何度も”続けてみる”と・・・
不思議なことに
スーッと眠りにつけますよ。
③今日自分に起きた、ちょっと良いことを思い出す
ちょっと良いこと・・・これがポイントです！
本当に些細なことで大丈夫。
寝る前、うつらうつらしている時は
脳波がシータ派になり、
潜在意識の世界へと切り替わる
黄昏時のような瞬間です。
そんな時、ちょっと良いことを思い出し
ニコッ、くすっと、
笑える余裕ができると
心も、体も、本当にリラックスしますよ。
このことは、
「私には、良いことばかりが起きる！」という
素晴らしい意識の植え付けにもなるため
明日以降、
もっともっと良いことを引き寄せる、
ミニ引き寄せにもなるのです♪
★
それでも、どうしても眠れない夜があったとしたら
「そんな夜も、あるよね」と
眠れない自分を
受け入れてしまいましょう。
真夜中に
懸命に働いている人も
何らかの理由で寝ていない人も
世の中には、大勢いるのです。
寝れない自分をダメだと
思わないようにしましょう。
体は必ずや、
自らバランスを取ろうとしますから
翌日にはきっと、ぐっすり眠れますよ。
私たちの体って
本当に素晴らしいのです
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