母の介護認定の手続きをしているときに
介護する人も健康でなければいけないという事で
体操教室を薦められました。
赤い山茶花 posted by (C)花の旅
誰でもできるとても簡単な体の動かし方なのですが
それがまた、不思議と効いてくるのです。
その中の一つにふくらはぎ健康方というのがありまして
テレビなどでおなじみかも知れませんが
まず、かかとを付けてまっすぐに立つ
左右のつま先を45度くらいに開く
そのままの姿勢で、脛を閉じ、太ももを閉じる
踵から脛 脛から太もも 太ももから頭のてっぺんまで
ジィ～～～～っと ファスナーを閉めて行く感覚でくっつけていく
はい！そこで、爪先立ちをします。
かかとを下して、上げて、下して、上げて・・・・
ゆっくりでいいですから、ふくらはぎに動きを感じるように。
歯磨きしながらでも、お料理をしながらでも、
立ち仕事の方は、仕事中でも
やる気さえあれば
いつでもどこでもできます～♪
正しい爪の切り方
足に力が入らないそうです。
体操の先生から私も注意を受けましたが
ついつい切りすぎているようです。
快適な睡眠へ導く、3分間ストレッチ（１）
ヨーガにもありますけれど、
私たちは、椅子に座ったままで同じような運動をやっています。
とても気持ちがいいですし簡単ですから
パソコンの前で固まっている方～♪
ぜひぜひお試しくださいね。
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