昨日の体重と摂取カロリー
体重60.1ｋｇ
摂取カロリー1172カロリー
浮腫は取れてきました
朝食
バナナスムージー
味噌汁
朝イチの一口目
味噌汁でスイッチを入れるよ
次にスムージー
最後に味噌汁で胃を温めます
昼食
月末はホームワークが多いので
家で食べられるのがイイ
おじや、白米100g、ほうれん草を
海老のだし汁でコトコト
仕上げは卵
トマト
R1
お腹いっぱいになりました
おやつはりんご100g
果汁が垂れるタイプではないけど
かなり甘めのりんごでした🍎
夕食
昨日のアクアパッツァの残りに
お豆腐を入れて煮込んだスープ
煮卵
オクラ
トマト
牛肉5枚
お腹いっぱい
食べ過ぎた
見返してみると
ちょっと塩分多かった
次回の改善点
アクアパッツァのスープ→少なめで薄める
焼肉のたれ→塩とレモン汁をつける
気をつけよ…
体重のグラフ
4/12に大量下血して
ガクッと体重は落ちたけど
次の日からの点滴で
水分補給されているので
そこまで減ってないと思う
絶食4日間で体重が減り出して
その期間で
お腹周りがスッキリしました
食上げがすすんで
体重は60〜61ｋｇで維持されてる
体重1ｋｇを減らすためには
7200カロリーを
消費しないといけないそうなので
何日かかるかな
体に負担にならないように
スローペースでいきます