こんにちは!

自己流で22キロのダイエットに成功して

痩せたい思考がなくなった高山ですてへぺろ

  今年3回目の女性自身に5月31日号に掲載させていただきました
 

 

 

今週の女性自身に

掲載させていただきました。

 

 

女優シリーズ3回目で

今回は戸田恵梨香さんですよ〜!

 

 

 

毎回新情報を知って

実際に作っていますが、

健康と美は仕事柄大切ですもんね。

 

世の中の健康の方法は

様々で学びがたくさんあります。

 

そして、健康でもありますが

ダイエット効果もある内容になっています。

 

 

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こんにちは!

自己流で22キロのダイエットに成功して

痩せたい思考がなくなった高山ですてへぺろ

  ダイエット中なのに甘いものが無性に食べたくて食べてしまう原因

 

 

 

甘いものが無性に食べてくなる時

エネルギーの元である三大栄養素の

タンパク質、炭水化物、脂質の

いずれかが不足しているかもしれません

 

後はストレスを感じていると

セロトニンを分泌しようと

糖分が欲しくなる場合もあるかも

しれません

 

セレトニンは脳に関係すると物質だと

思っているかも知れませんが

実は90%が消化管に

存在しているんだそうです

 

つまり、それが腸で

第二の心臓とも言われていて

だとしたら腸を活性化すると

良いかもしれないんです

 

 

 

あなたがどういった状態か

考える必要があります

 

ストレスか栄養が足りてのか?

 

それが分かれば行動が変わりますよね

 

 

 

栄養補給か逆に甘いものを

食べてしまうことを許可するのも

良いかもしれません

 

毎日だとしたら危険ですが

その習慣を少しずつ減らしていく

 

ストレスは何が原因か

そこで俯瞰してあなたの

取説を書き出して見ると

良いかもしれません

 

頭の中で考えても

何が原因かあやふやで

そのストレスを改善する方法が

見えないからです

 

 

 

もしも、甘いものが

沢山食べたくなったら

とことん食べないで

1個に決めるといいです

 

とことん食べたら

折角痩せたのに

もう一度振り出しになる

可能性もあります

 

そして、それが生活習慣に

なることもあります

 

 

 

沢山食べたら減らすのは大変で

1個に決めたら

食べなくても大丈夫になりますよね

 

ダイエット中は甘いものは

一度食べ始めたら止まらなくなるので

あなたの理想の体重が手に入ったら

食べることが可能になるので

しばらくお預けですね

 

後は砂糖の入っていない

お菓子を食べるといいです

 

私も一昨年の11月にダイエットした時

市販されているお菓子を食べたら

止まらなくてが分かりました

 

逆に手作りのオートミールで作った

クッキーを食べたら少しで

すみました!

 

 

 

砂糖は本当に麻薬と一緒で

やめられないのが分かります

 

適度な量を摂取出来るように

禁煙ならぬ禁糖を目指して

甘くないお菓子でしばらく

行動してみてくださいね

 

 

 

キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

 

 

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こんにちは!

自己流で22キロのダイエットに成功して

痩せたい思考がなくなった高山ですてへぺろ

  同じ家族でも体質が違うのと、知らない所で何を食べているのか?
 

 

 

 

私が痩せ始めた15年前

母よりも太っていたんですが

ある時期から母よりも体重が落ちました

 

そして、更に体重が落ちて

何故、結果が違うのか?

 

私よりも食事は半分前後少ないのに

何故か私よりも太っていたんです

 

 

 

その時は何故か分からなかったのですが

今思うと、まず便秘でズゥっ〜と

85年近く便秘の薬

飲んでいたんです

 

そして、血圧の薬

飲んでいました

 

年齢も25歳離れているので

新陳代謝が違うのか?

 

でも、それじゃなかったんだと

今なら思うんです

 

 

 

食事のバランスが悪かったんです

 

納豆は余り食べず

料理もどちらかと言うと

甘めだったんですね

 

私が同居するようになって

甘さを減らしたり

薄味にしてもらったりと

調味料の量が違ったのも

関係しているのかもしれないです

 

 

 

嫌いなものが多かった

 

 

 

こんな風にして

過去を振り返ると原因が今なら

見えて来ます

 

それに甘〜いお菓子が好きで

餡この入ったお団子は率先して

直ぐに作っていたんです

 

勿論、私も好きになっている

金時豆なんかも直ぐに作っていました

 

お料理よりも優先してね

 

こういった糖質優先で

生活していたら

間違いなく太りやすいですよね

 

 

 

何でも食べる

その姿勢がとっても大切で

あれは嫌いこれは嫌と言っていると

偏った食事になることは間違いないです

 

わがままと言うより

何故、色々な物を食べるのか

ただ知らないだけで

薬を飲むよりずっと

マシですよね

 



母は豆に便秘の薬に

頼っていたんですが

腸がいい仕事をして

くれなかったんですね

 

なんせ頑固で頑張り屋だったので

今の介護度5もその影響を

受けているんだと思うんです

 

母の場合は余り食べなくても

便秘が太った原因でもあり

正しい情報を受け入れないという

思考が大きいなぁと思います

 

素直に良いなぁという

柔軟な心が行動をしていくことで

未来が変わっていく

 

行動が変わらなければ

痩せると言う結果は生まれない

 

という事で母は頑固だったと

今更思いました

 

 

 

キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

 

 

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