※ 高血圧に気付いた日を血圧ショック
と呼んでます（笑）１５０とか１６０あったんだもの。死ぬじゃん、今すぐお風呂とかトイレで倒れて死ぬじゃん😱てね。
最近は正常範囲に 
🌡
(＊´д｀)笑笑✨
ちゃんと食欲を抑制するブルーのお食事
手ぬぐいひいてます
１ヶ月(３２日)経って思うこと、
とにかくコレに尽きる(๑･㉨･๑)‼️
面倒くさい弁当も、好きな揚げ物やパスタやラーメンを食べないコトも‼️
後から後悔や反省をするコトの方が、
体重や血液数値が増えるほうが❎嫌だっ
自分を責めちゃうより、全然マシ！（笑）
だって
後悔したり反省するほうが、
マジでツラい(∩ω∩*`)笑💦
だったら弁当もするし、晩のうちに明日の食事や小分け🍚を用意する方が、よっぽどマシ
体重の変動だけでなく、血糖値や血圧
(○´3`)ﾉ
全て繋がってるからね〜
しかし🌡生理がラクでびっくりした。
(子宮卵巣の検査はキレイに働いてるとの事)
🌡肥満が脱してきたからか？
🌡血液数値が改善されて、血中のコレステロールとか脂肪とかドロドロじゃなくなったから？
🌡肝臓とかデトックスの臓器も働き良くなったから？
元々、生理痛ゼロでペースもきっちり２８日で来るカラダだったのに、去年の秋くらいから２日目～３日目、４日目とかまで量と痛みがけっこう大に
カタマリも凄い！よく貧血なりませんね？
レベルに大量出血🩸😂🩸
そんなんが半年くらい続いたから、これヤバいのかな？癌の検査行くべき？…てタイミングで血圧が高い事にも気付いて🤯
糖尿と循環器の内科
と、婦人科の２つに検査にいったんだよね〜
とりま子宮卵巣も検査は大丈夫で、むしろキレイとの事。
血圧と糖尿は、気配はあるものの両親とも糖尿の遺伝もあるし生活を見直してから２、３ヶ月でまた見せてと。経過をみるとのこと。
１ヶ月の生活改善で
生理痛も大丈夫な範囲に。なんだか急におさまった（笑）
いや
でも量はやっぱり多かった
でもマシ！全然マシ！
来月はもっと落ちつけば良いなあ…
早めの解決が大事ね、マジで
あと見た目
歩いててもお腹が出てないんだもの（笑）
前はパッて建物のガラスに写った身体を横から見たら、Ｔシャツのお腹がポッコーン！だったもの😂⚡️
そりゃ臓器も働かんわよね〜。内臓脂肪は確実に減っている…（笑）やだやだ。
慣れって嫌よねー( ｰ̀ωｰ́)㊙️✨
生活スタイル全てを変えた
🐾昨日と同じ食材を避ける
(タンパク質も野菜も種類を変えて採ったほうがカラダは喜ぶみたい。数値の改善や体重の減りも良いと実感してます👈ダイエット指導してた時も皆さま停滞期も脱しやすくなる)
🐾出来れば毎日、３０分は大股で早歩きする
🐾出来れば発酵食品を毎日とる
🐾食物繊維をかなり増やす
(血液数値にも顕著に影響があるのと、腸内の善玉菌の餌になってくれるのでムダな食欲の抑制にもなる)
🐾睡眠を時間以上、できれば８時間とる
🐾同じ時間に食事できたらする
(↑朝と昼なら仕事日でもイケた✨)
🐾だいたい同じ時間に寝て起きる
(↑体内時計か安定する方が痩せやすい)
🐾昼食の時間から６時間から７時間で夕食
(朝はドリンクのみなので、胃腸休めには充分なので、８時間断食に近くなるから。)
🐾ガムを朝の出勤時と昼か夜のご飯後に噛む
(朝は頭スッキリさせる為と、昼夜は消化を促進するから。マジで体感できる)
あと普通に体重計に毎朝乗るとか、食べたものを書くとか📝は必ずしてます☺️
そのメモ帳を開く回数が多くなるコトで、体重だけでなく食べる量の減り具合が変わるらしい。
コレって１日とか人生のToDoリストとかと同じだよね？やる事リストみたいな。
書く書かないで達成率が全然違う、ていう。
わかるわー。やっぱね、人生全体が上手く廻る。日常が変わるもん、凄いよ（笑）
🐾の項目が全て心にも身体にも影響してる実感がある😳！✨
疲れが全然、違うもん。
歩くにしても🐾毎日してたら疲れるどころか快適なんだよなぁ…脳がリフレッシュする🧠、て言うけど納得だわ。
ガムも同じ。頭スッキリするだけじゃなくてストレス軽減に絶対なってる。
食事🍽気をつけだしたら、ホルモン分泌が正常になってきたのか？眠りが深くなった。
今まで５時間か６時間でパチッと目が開いてたんだけど、もう少し長く眠れるように🤔
途中で( -ω- `)フッ、と目が開いてもまた寝れる