ブログネタ：睡眠足りてる？
参加中私は足りてる 派！
先週は絶不調だった私ですが
今週はなんだか調子が戻ってきた♡
昨日と今日の朝、前の日遅く寝たにもかかわらず
目覚めがす～っごく良くて
何が良かったのかな？って考えてみたら
共通点は二日とも夜9時までに食事を終えて9時以降はお酒のみ！
私、遅い時間にお腹すくと、ヨーグルトとか美容ゼリーとか時にはアイスとか干し芋とかｗｗ
つい口にいれちゃうんだけど
やっぱり空腹で寝るのって大事なんだと実感♡♡♡
朝起きた時に倦怠感が無くって体が軽いのって素敵～～～
この軽さの為なら夜食我慢できそう＾＾
ちなみに就寝1時半、起床6時半くらいです
前に酵素ドリンクダイエットしてた時は、ここまで爽快さが無かったから
夜ご飯しっかり栄養のあるものを早い時間に食べ終わるってのが大事なのかなぁ。
それともたまたま？？？
健康オタクとしては原因がとっても気になる・・・
私がその他に質の良い睡眠のためにしてること
・部屋を真っ暗にする
（睡眠促進ホルモンのメラトニンは暗い方がよく分泌される）
・遮光カーテンを開けて寝る
（朝日を浴びるとメラトニンの分泌が止まり体内時計がリセットされる）
・ヒーリング音楽を流す
（脳内にα派が満ちるとリラックスしてよく眠れます）
・ベッドの近くにラベンダーの芳香剤
（これもリラックスの為）
とかかな～っ
健康について語りだすと止まらないよ＾＾；
明日もすっきり起きられますように～
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