一昨日と昨日の晩御飯

まずは一昨日は

おからととり胸肉のハンバーグ


おからととり胸肉を1:1で卵にたまねぎや人参やしいたけなどを入れて焼いてあんかけのタレをかけて出来上がり


野菜も取れるし食物繊維豊富な一品です


ﾓﾛﾍｲﾔのお浸し


ﾈﾊﾞﾈﾊﾞが身体にいいみたいです



昨日は


とり胸肉の照り焼き丼


とり胸肉は2日前からタレに漬け込んでおきます


どんぶりにごはんと千切りｷｬﾍﾞﾂに錦糸たまごと焼いたとり胸肉をのせて少しタレを回しかけてトマトをのせてゴマを散らせば完成


彩りもきれいなヘルシー照り焼きチキン丼の出来上がり


付け合わせはきんぴらごぼうです