気分がドカンと落ちている今日。
気分が落ちる理由はいろいろあるけど
私の場合
胃の調子が良くない、お腹の調子が良くないと
気分がガクンと落ちる。
あぁ、鬱々来てる。これは鬱の気分だと自分で分かるほど。
ちょっと調子がいい日が続くと
ちょっとたくさん食べてしまうのですよね。
そのうち
胃腸が負荷に耐えられなくなって
胃腸の調子が落ちる。
さらに気分も落ちる。
うつ病なので落ちかたが半端じゃない。
はぁ~。
私って病気だなと実感してさらに辛い。
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で、調子悪いときどうしたらいいのってきかれたら
うつ病がある程度よくなったことを前提にして
ー良いこと
外に出ること
(ショッピングセンターでもOK)
少し歩くこと
(ただ、気分がよくて歩きすぎないように注意。疲れたら気分も落ちます。)
ー悪いこと
スマホでニュースやSNSを見ること
YOUTUBE を見ること
