ケトジェニックダイエットを1ヶ月実践
52.9kg→47.4kg(-5.5kg)
現在、ゆる糖質制限ダイエット中目標 体重:45kg 体脂肪:25%以下
EMSも併用してぽっこりお腹をへこませます♪40代後半 身長 153cm デスクワーク
運動キライ お昼寝大好き
好きなものを好きなだけ食べたい私が
糖尿病予備軍宣告受けて
一念発起!
糖質中毒から脱出しました!!
今日は、朝、お味噌汁を作りました。
朝ごはん
豆腐ととろろ昆布の味噌汁
左腕が痛かったので
右ばかり使っていたら
右腕が痛くなってきた~
ということで
午前中のうちに整体院に行って
治療してもらってきました。
その後、旅行のお土産を実家にお届け
ちょうど、昼ごはんの時間だったので
実家で昼ごはん食べました。昼ごはん
ライ麦パン
ポテサラ
トマト
紅茶
午後からは、今日、どーしても終わらせたい仕事があったので
集中~おやつ
ソイラテ
まんじゅう
夜ごはん
アボカドグラタン
酢納豆
アボカド、買ってから日数経っていたので
もう食べれるかな・・・
と思って切ったら、めっちゃ中が固くて
とても、そのまま食べられる状態じゃないのて
グラタンにしました。
チーズもたくさんかけて
ボリューミーなグラタンに。
全部食べちゃったけど
半分でも良かったかもと
後から思いました。
そのあと、かなり、お腹が張って苦しかったので
昨日のドーナツもだったけど
ついつい、全部食べちゃうんですよね。
ここらへんが、自分で調整できるようになると
また、変わってくるのかなぁとか思ったりして。
今日の計測
体重:46.0kg
体脂肪:23.8%