ケトジェニックダイエットを1ヶ月実践
52.9kg→47.4kg（－5.5kg）
現在、ゆる糖質制限ダイエット中
目標 体重：45kg 体脂肪:25%以下
EMSも併用してぽっこりお腹をへこませます♪
40代後半 身長 153cm デスクワーク
運動キライ お昼寝大好き
好きなものを好きなだけ食べたい私が
糖尿病予備軍宣告受けて
一念発起！
糖質中毒から脱出しました！！
今日は、朝、お味噌汁を作りました。
朝ごはん
豆腐ととろろ昆布の味噌汁
左腕が痛かったので
右ばかり使っていたら
右腕が痛くなってきた～
ということで
午前中のうちに整体院に行って
治療してもらってきました。
その後、旅行のお土産を実家にお届け
ちょうど、昼ごはんの時間だったので
実家で昼ごはん食べました。
昼ごはんライ麦パンポテサラトマト紅茶
午後からは、今日、どーしても終わらせたい仕事があったので
集中～
おやつソイラテまんじゅう
夜ごはんアボカドグラタン酢納豆
アボカド、買ってから日数経っていたので
もう食べれるかな・・・
と思って切ったら、めっちゃ中が固くて
とても、そのまま食べられる状態じゃないのて
グラタンにしました。
チーズもたくさんかけて
ボリューミーなグラタンに。
全部食べちゃったけど
半分でも良かったかもと
後から思いました。
そのあと、かなり、お腹が張って苦しかったので
昨日のドーナツもだったけど
ついつい、全部食べちゃうんですよね。
ここらへんが、自分で調整できるようになると
また、変わってくるのかなぁとか思ったりして。
今日の計測
体重：46.0kg
体脂肪：23.8%