ケトジェニックダイエットを1ヶ月実践
52.9kg→47.4kg（－5.5kg）
現在、ゆる糖質制限ダイエット中
目標 体重：45kg 体脂肪:25%以下EMSも併用してぽっこりお腹をへこませます♪
40代後半 身長 153cm デスクワーク運動キライ お昼寝大好き
好きなものを好きなだけ食べたい私が
糖尿病予備軍宣告受けて
一念発起！
好きなものを好きなだけ食べたい私が
糖尿病予備軍宣告受けて
一念発起！
糖質中毒から脱出しました！！
最近、疲れ気味で
ねむたすぎて朝起きれない・・・
なので、
朝ごはんが遅くなり
でも、午後から仕事だと
昼ごはんを早めに食べなきゃで
朝と昼の間隔があまりないので
昼ごはんがあまり食べれない
でも、夜までが時間空いてしまうから
おやつ必須になって
ちょっと悪循環かな～と
朝昼兼用とかでもいいかもだけど
それだと、タンパク質が足りなくなりそうで
どうしたものかと考えてます。
朝、サプリメントドリンクにして
昼、夜は、通常の食事とかもいいかもですね～
では、本日食べたもの。
朝ごはん
豆腐ととろろ昆布の味噌汁酢納豆
昼ごはん高野豆腐の煮物サバの塩焼き
夕方から出かける用事があったので
仕事を早めに切り上げて・・・
夜ごはんサプリメントドリンク唐揚げ（2個）とうもろこしとうふ
スタバのシナモンロールをいただいたので
夜、夫とおやつタイム
夜食ソイラテシナモンロール（4分の1）
スタバのシナモンロールの栄養成分が気になったので調べてみました！
エネルギー：549kcal
タンパク質：9.0g
糖質：62.0g
4分の1だと・・・
エネルギー：137kcal
タンパク質：2.25g
糖質：15.5g
4分の1なら、まあまあ許容範囲かなという感じもしますが、
1個全部だと、かなり糖質高い～
スタバのフードは、どれも美味しそうだけど
糖質は、高め
チートデイのお楽しみですね
今日の計測
体重：47.6kg
体脂肪：28.4%
生理1日目