現在、ゆる糖質制限ダイエット中
目標 体重：45kg 体脂肪:25%以下EMSも併用してぽっこりお腹をへこませます♪
40代後半 身長 153cm デスクワーク好きなものを好きなだけ食べたい私が
糖尿病予備軍宣告受けて
一念発起！
糖質中毒から脱出しました！！
今日は、午前中に整体院へ。
計測とEMSをしに
EMSは、かなり強めでも耐えられるようになったし
効果をとても感じているので
このまま続けます。
このところ仕事が忙しので
週2から週1に減るかと思います。
そして計測～
このブログに書いている数値は
自宅の体重計で夜ごはんの後、お風呂に入る前のタイミングで測ったものです。
なので、整体院で測ったのは、
機械の種類も違うのもあり
数値がすこし違ってました。
先生から指導されたことは、
体重は順調に落ちて、BMIも良い数値となったけど
筋肉量と骨量が下がっているのが気になるので
引き続き、タンパク質はたくさん摂るようにとのこと。
あと、下痢が続くのは、
長年の質の悪い食事で、腸がかなりダメージを受けているのではないかということ。
糖質めちゃくちゃ摂取してたからね・・・
腸の修復は、すぐにできるものではなく
長期でやっていくものみたい。
で、こちらにもタンパク質が必要なのです。
タンパク質のサプリメントをプラスする提案もされましたが
錠剤のサプリのため断りました。
私、錠剤が飲み込めない人なんです
粉じゃないと無理～～～～
ということで、
タンパク質をがんばって摂ることと
なにか、役に立ちそうな、粉状のサプリを探してみようと思います。
あと、ビフォーアフター写真ですが、
かなりの体型の変化が見られました
くびれがめっちゃできた
お腹周りの浮き輪がなくなった
太ももが細くなった
こんな感じです。
で、
全身を鏡で見て最近いつも思うのは、
「身体が引き締まった」
ということ。
以前は、見るからに「ポヨン」としてたのが
全体的に「キュッ」となってる。
下着姿の写真のため
かなりお見苦しいので
ここではお見せしませんが
ビフォーアフター写真を家族に見せたところ
ビックリしてました～
とりあえず
一区切りしたので
ずっと行きたかったスタバへ～
スタバのチケットをいただいていたの
ソイラテにホイップクリームとキャラメルソースをプラスしてもらいました。
ほのかに甘くて美味しかった～
昼ごはん
キムチ鍋を取り分けたもの
（白菜・豚バラ肉・ウインナー・豆腐・もやし）
今日の計測
体重：47.5kg
体脂肪：31.0%