みなさんこんにちは！
朝にはクルミを４粒。SHOHEIです
今日の三重県の天気も良い天気
！！
ただ少し寒くなってきましたね
あなたの地域の天気はどうですか？
風邪をひいていませんか？
今日もあなたを大切に。一緒に頑張っていきましょうね
さて、今日もO脚改善にちなんだ内容を書いていきたいと思います
今日のテーマも
内転筋
今やO脚には定番となっている内転筋。。
でもその前に知ってほしいことがある
まずは知ろうってことで
今日のやる事リストも
- 内転筋を知ろう パート２
です
とってもとっても大事だよ
では早速みていきましょう〜
１：内転筋を知ろう パート２
今回の内容は前回からの続編です
前回のおさらいがこちら↓↓↓
ではその内転筋、普段の動きの中のどうゆう場面で働いてくるのでしょうか
内転筋は主に歩いている際の
足が後ろに残っている状態〜足を振り上げる瞬間です
（残っている状態のイメージ）
（足を振り上げる瞬間のイメージ）
足が後ろに残っている状態では大腿骨が後ろに振られますね。
大腿骨はこちら→O脚矯正！【骨】をとらえるコツ！
内転筋の筋肉の走行上、大腿骨が後ろに振られて筋肉が伸びると、次に前に行こうと作用します
ここで大事になってくるのは、上質な足の振り上げを引き出すには、大腿骨が後ろに振られていないといけないということです
足が後ろに残ってないと筋肉が十分に伸ばされず、振り出しの際の筋肉の発揮が起こりにくいからです
毎日の歩く動作にも内転筋が関わっているんだなと少し意識してみると少しずつ使う頻度が増してきます
意識してみよう
歩くときに上手く内転筋を効かせるコツ
- 後ろ足をしっかり残して歩くイメージ
- 足の指をしうっかり使うイメージ
- おへその下を平らに凹ませておくイメージ
- お尻をキュッと引き締めておくイメージ を持つ
２：まとめ
今回の内容をまとめると
- 内転筋は歩行の際にも働いている
- 足が後ろに残っている状態〜足を振り上げる瞬間に強く働く
- 内転筋をうまく働かせるには様々なイメージが大切である
このようになります
この意識はO脚の改善につながります
是非意識してみよう
その他にも
- 脚やせ
- ヒップアップ
- 股関節痛・腰痛の緩和
- マイオカインの分泌促進
などなど相乗効果も狙えます
マイオカインとは？→鍛えて美肌！至高のホルモン『マイオカイン』！
次回も内転筋を見ていきます
掘り下げて掘り下げて、良いものを見つけよう
今日も見ていただきありがとうございました
朝にはクルミを４粒。SHOHEIです
参考文献：『プロメテウス解剖学アトラス解剖学総論運動器系』 医学書院
『アナトミー・トレイン第２班』 医学書院
『カパンディ関節の生理学 II』下肢 著者 カパンディ
是非是非！！こっちもみてね⬇︎⬇︎
オススメ
O脚をより専門的に解説！！『O脚ラボ』はこちら↓
http://o-kyakulab.com/
スポーツ選手や芸能人の動きとは！？『O脚ラボTwitter』はこちら↓
https://twitter.com/PuRi821
自宅で簡単！１分間のO脚改善ムービー！『O脚ラボ youtube』はこちら↓
https://youtu.be/lmqu3dTtVFY
毎日1分間の動画を投稿中！『O脚ラボ インスタグラム』ユーザーネームはこちら↓
okyakulab0821
SHOHEIが営む治療院のフェイスブックはこちら↓
https://www.facebook.com/DAISY-reborn-254330998237150/