みなさんこんにちは！
ピラティスを始めてから首が長くなったSHOHEIです
めっきり冷え込んできましたね
三重県は寒いです
今年もインフルエンザの流行が早まるみたいなので予防接種はおはやめに
今日のテーマも
骨盤底筋群
骨盤底筋はなんとなく聞いたことがあるでしょうか？
前回、もしくは前々回から見てくれている人は知っていますよね
骨盤底筋はO脚を改善していく上でとても大切です
今日のやる事リストも
骨盤底筋のストレッチ
です
では早速見ていきましょう
１：骨盤底筋のストレッチ
⬇︎骨盤底筋がよくわからない方はこちらをご覧になってください⬇︎
骨盤底筋は腹横筋の収縮と関連強いとお話ししました。
今日はその
骨盤底筋
腹横筋
両方を効率よく伸ばすストレッチを紹介します
動画ではボールを使用していますが
ない方はバスタオルを丸めて代用してもgoodだと思います
ぜひやってみよう
少しずつ動かして骨盤底筋はどういうものなのか
実態を探ってみてください
骨盤底筋を眠らせていてはもったいないよ
ピラティスを始めてから首が長くなったSHOHEIでした
参考文献：『プロメテウス解剖学アトラス解剖学総論運動器系』 医学書院
『アナトミー・トレイン第２班』 医学書院
『カパンディ関節の生理学 III』体幹 著者 カパンディ
是非是非！！こっちもみてね⬇︎⬇︎
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