みなさんこんにちは！
あさイチにマー君
が出ていてテンションが上がっているSHOHEIです
今日の三重県は良い天気
洗濯物や掃除日和ですね
あなたのお部屋も綺麗にしよー
さて今日もO脚改善についての内容を書いていきたいと思います
今日は前回の引き続きとして腹横筋です
腹横筋がここにあるという気づき紹介をしていきたいと思います
腹横筋は体の深い所に存在していて非常に重要なパーツです
今日はその腹横筋の動きを知る為のブログだと思ってください(-^□^-)
では見ていきましょう！
１：腹横筋の気づき
まずは腹横筋のおさらいをしてください⬇︎⬇︎
はい、その腹横筋の収縮を自分で気づけるように今回は解説していきます
- 呼吸で気づく
吸った息を吐きながら、お臍下を指で触ります
そうすると凹みを感じるので、凹みを感じながら息を吐ききっていきます。指の奥底で平らになろうと硬くなっているのが腹横筋です。ポイントはお腹を背中に近づけていくように意識してみること。肋骨の下に力が入らないこと。
腹横筋の動きを自分で気づいてみよう
次回は腹横筋が気づけた状態で行うとベストなエクササイズ方法を見ていきます
是非是非！！こっちもみてね⬇︎⬇︎
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