みなさんこんにちは！
朝一に皿を洗う習慣があるSHOHEIです
はい、今日はめっちゃ寒いですね
三重県は朝、雨が降り地面すらも凍てついております
今日はキムチ鍋にしませんか
？
そうしましょう
ってことで今日もO脚改善について書いていきたいと思います
改善に至ってまず大事なのがパワーハウスですってことで
今はそのパワーハウスを担当する筋肉を１つづつ紹介している感じです
パワーハウスの解説はこちら→インナーマッスルの四天王！パワーハウス！
今日のテーマも
横隔膜
です
横隔膜はパワーハウスの一角を担います
ではそのエクササイズ方法に迫ります
１：横隔膜を動かそう
まずはみてイメージする
空気を吸うと収縮してぐーっと頂点が降りてきて肋骨が広がります
はいたらその逆の動きになります
それを確認したら
手で肋骨を抑えて、広がりと縮まりを感じていきましょう
動画の解説がとても良いので解説通りにすると、確実に横隔膜は動いていきます。
単純に見えますが、普段から呼吸の浅い方はなかなか上手くできません
何度か繰り返し行い、普段から深く大きな呼吸を身につくように頑張ろう
朝一に皿を洗う習慣があるSHOHEIでした
是非是非！！こっちもみてね⬇︎⬇︎
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