みなさんこんにちは！
いただいたバタークッキー
が美味しすぎて泣きそうなSHOHEIです
今日の三重県の天気はクラウディー
日差しが差し込まずベリーコールドでございます
あなたの地域もベリーコールドでしょうか？
寒さに負けず良い姿勢をとって頑張ろうね
さて今日もO脚改善についての内容を書いていきたいと思います
今日は前回の引き続きとして腹横筋です
腹横筋の動き紹介をしていきたいと思います
腹横筋は体の深い所に存在していて非常に重要なパーツです
今日はその腹横筋の動きを知る為のブログだと思ってください(-^□^-)
では見ていきましょう！
１：腹横筋の動き
まずはおさらいとして腹横筋と聞いてもピンと来ない方は必ずこちらを読んでください⬇︎
腹横筋の筋繊維は横に走っている為、収縮するとお臍から背骨の方へ向かって力が働き、腹腔内に圧がかかるようになっている。
代表的なエクササイズ方法として流行っているのはドローイン⬇︎
１分３６秒〜
息を吐く時に働いているのがわかりますね
ロングブレスやドローインが流行ってから
主に呼吸筋として認識されがちですが、体幹や四肢の動きにも非常に関わっています！
これらの運動の際、一番最初に腹横筋（パワーハウス）の収縮が入ります。
簡単に言うとほとんどの動きの際に腹横筋は事前運動をしています。
腕を使うときも、脚を使うときもそう
腹横筋が弱い、もしくは腹横筋への気づきがないと
強くしなやかな運動は引き出せず、硬くなる筋肉や弱くなる筋肉が出てきて体全体に
筋肉のアンバランスを生み出します
読んでいてもO脚との関連がわかってくると思います
明日はその腹横筋への気づきを見つける内容にしたいと思います
O脚のあなたは必ず読むようにしてね
今日はここまで
読んでくれてありがとう
いただいたバタークッキーが美味しすぎて泣きそうなSHOHEIでした
参考文献：『プロメテウス解剖学アトラス解剖学総論運動器系』 医学書院
是非是非！！こっちもみてね⬇︎⬇︎
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