みなさんこんにちは！
姪っ子にシカトされてもめげないSHOHEIです
！
今日も暑いですね〜
夏日ですね！あなたの地域はどうでしょうか？
とりあえず三重県は暑いです！
さあ、今日もO脚改善方法を書いていきたいと思います
今回は前回に引き続き骨と筋膜について記事を書いていきます。
前回お願いした、骨を触ってみる事をしてくれた方はいるのかな？笑
まあ、最初は1記事で書ききれませんのでこういった書き方をお許しください
さて、今回の内容はこれです
- 背骨と肋骨と肩甲骨を覚えよう
- 筋膜の変形とその影響
この２つです！！
O脚改善につながる重要な知識となりますので
ぜひ最後までお読みください
それではサクサクっとみていきましょう
１：背骨
背骨は脊柱と言います。
骨が積み木のように重なり、体の中心軸を作っています
上（頚椎）→頭蓋骨と関節。7個ある
中心（胸椎）→肋骨と関節。１２個ある
下（腰椎）→仙骨と関節。５個ある
関節してる場所を考えるだけで背骨の役割は重要ですね
背骨が歪んだら、頭、胸、腰にも枠影響が及ぶのも想像がつきますね
（写真はわざと骨を歪ませてあります。なんとなく歪むと不快なイメージを連想してほしい）
O脚のあなたも必ず背骨のどこかが歪んでいます。
O脚は脚の変形ですが、根底の原因は中心の歪みにあります
中心の歪みから改善できるように背骨は絶対にイメージできるようにしましょう
２：肋骨
肋骨は不動のイメージがあるでしょうか
実は肋骨。普段から頻繁に動いています
呼吸をするだけで、広がったり、縮んだりと大忙しな訳です
大忙しでちょうど良い肋骨なのに、O脚であるあなたの肋骨はサボっていて硬くなっているでしょう
見て、触って、イメージして、普段から大忙しの働き者に変えてあげよう
肋骨は１２本が左右で２４本もあります
３：肩甲骨
とっても聞き馴染みがありますね！
『肩甲骨を回して〜』『肩甲骨を寄せるように〜』などなど
わりとイメージしやすい骨ですが
体幹や脚にも及ぼす影響も大きい為、今一度しっかり確認しておきましょう
４：筋膜の変形とその影響
筋膜は筋肉を包んでいると昨日お話しさせていただきました
ではその筋膜が下の図（図はイメージです）のように変形するとどうなるでしょうか？
実は中の筋肉も変形してしまいます。すると中の血の巡りが悪くなって硬くなりますね
- 筋肉が力を発揮しにくくなる
- 関節の可動域も小さくなる
- 硬さは筋膜のネットワークを介して広範囲に広がる
といった悪循環ができます
O脚もこのようにして出来上がってしまうのですね
では筋膜を変形させてしまう原因とはなんなのか
これは次回解説します
５：まとめ
今回の内容をまとめると
- 背骨は体の中心軸を作る
- 肋骨は頻繁に動いている環境が望ましい
- 肩甲骨は体幹や脚にも大きな影響を及ぼす
- 筋膜の変形は筋肉も硬くし、悪循環を生み出してしまう
ということになります
今回もあなたにお願いがあります
今日のメゾット↓
【図を見ながら背骨を感じ、深呼吸をする。そして肋骨の動きを確認する】
この感覚をぜひ体感してください
その感覚はO脚の改善に繋がっていきます
次回は筋膜の解説をメインに、足の骨と頭の骨を見ていきます
明日も重要項目ですので、読んでほしいです！マニアなあなたならきっと読んでくれるよね？
笑
今日も読んで頂きありがとうございました
姪っ子にシカトされてもめげないSHOHEIでした！
参考文献：『プロメテウス解剖学アトラス解剖学総論運動器系』
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