今日は不調なのですが、ほんとうになんとかしなければいけないので、
私が髪の毛を抜いてしまうタイミングを考えてみようと思います
どういう時に髪を抜いてしまうか。どういう時は髪を抜かないか。
いろんな観点で考えることができそうです
・時間帯
・場所
・髪の毛を抜くきっかけ（トリガーとなるもの）
・何をしているときか
・心理状態やストレス状態
一つずつ書き出してみますよ、私のために
髪を抜いてしまう時、どんな時
①時間帯
・寝起き、午前中は比較的抜いていない。（多分活力に満ち溢れているから）
・昼過ぎから髪を抜いていることが多い。
・風呂上りや就寝前は落ち着く。（多分リセットされる感じがするから）
→結論：抜毛症の症状が一番ひどいのは、『昼過ぎ～夕方』。
②場所
・自宅で、ひとりの時に抜いてしまう。
・人前では絶対に抜かない。なぜなら、髪を抜く姿は恥ずかしいと思っているから。
→結論：『自宅に一人でいるとき』に髪を抜いてしまう。
③髪の毛を抜くきっかけ（トリガーとなるもの）
・くるくるした癖毛集団に触れたときに抜きたくなる。
・白髪、枝毛を見つけると抜きたくなる。
・かゆいところに手が行ってしまう。
・出来物があるところに手が行ってしまう。
→結論：くるくるした癖毛、かゆみ、出来物、白髪、枝毛がトリガーになる。
④何をしているときか
・考えているとき、考えていて行き詰った時、やっていることに飽きたときに抜くことが多い。
・仕事で忙しすぎると逆に抜く暇がないのであまり抜かない。（在宅ワークのため）
・鏡を見て白髪などを見つけたときに抜きたくなる。
→結論：作業に飽きた時や、行き詰った時に抜く傾向がありそう。
⑤心理状態やストレス状態
・忙しいときも、忙しくないときも、ストレスがないな～と感じるときも抜くことがある。
・考え事をしていて不安がでて解決策がなく、先が見えなくなった時（行き詰った時）に抜く傾向がある。
→結論：忙しいなどのストレス状態はあまり関係なさそう。『行き詰った時』がポイントなのかも。
ほら、今一生懸命ブログ書いてる私、髪の毛触ってないよ
没頭しているときは抜かないみたいです。
私が髪の毛を抜くタイミングが何となく明確になりました。
まとめてみると、
① 昼過ぎから夕方にかけて髪を抜く傾向がある。（多分ぼーっとし始めるタイミングですね）
② 自宅に一人でいるときに髪を抜いてしまう。
③ くるくるした癖毛に触れてしまったときに、髪の毛抜きたい衝動が出る。
④、⑤ 作業や考えごとで行き詰った時、飽きてしまったときに抜きがち。
上記が、髪の毛を抜いてしまうタイミングのようです
髪を抜くタイミングがわかったので、
次はこれらのタイミングを極力避けるための対策を考えます