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エアコンで・・・
手足が冷えて眠れない？
人間の「体温」は
生体リズムにより、
朝から日中にかけて上昇し、
深夜へと徐々に下降します。
体温は熱の放出で
下がりますが、
その大部分が
手足から放出されるのです。
手足が冷える人は、
抹消血管が収縮し、
血管が開きにくく、
体温も下がりにくくなります。
寝つきをよくするには、
寝る前に
手足の冷えを解消する事。
そこで、簡単な「ツボ刺激」
手足には
全身のツボが集まっていますから、
ポイントを押さえて刺激すれば、
効率よく手足から
体全体を温められます。
「手のひら」
中指から手首へと結ぶ線が
「内臓反射」です。
中指の先が「頭」
第一関節が「肺」
つけ根が「腎臓・肝蔵」
手のひら中心が「胃腸」
手の甲が裏面「背中等」になります。
人差し指、薬指が「手」
親指・小指が「足」です。
1、まず、体の中心、
中指を反らし全身ほぐし。
(両手交互に1・2分)
2、中指揉みで
首背中のコリほぐし。
(両指1分ずつ)
3、手足に通ずる指
(中指以外の指)を反らす。
(一本30秒位)
4、手の真ん中
(平は胃腸、甲は腰)を指圧。
(表・裏1分ずつ)
5、すべての指を反らせ、
一本ずつ８の字を描くように回す。
(1分)
「刺激する逆手で行なってください。」
「足の裏」
親指からかかとを結ぶ線が
「内臓反射」です。
親指が「頭」
つちふまずが「胃腸」
かかとの中心の「失眠のツボ」が、
安眠の特効ツボです。
1、冷え切った足先を
温める足指運動。
(両足の指で
シーツをたぐりよせるイメージで1分
指のグーパーの動きでもいいです。)
2、親指から内踝(うちくるぶし)の
ラインが冷えのツボ。
(もう片方のかかとで、
そのラインを押し刺激。交互に1、2分)
3、かかと合わせで
失眠のツボ刺激。(1、2分)
4、ドライヤーをかかとに当て、
熱くなったら離す、4、5回繰り返す。
5、手で足裏全体をマッサージ。
(両足1分ずつ)
「風呂上りが効果的です。」
※眠っている時に
よく咳き込むのは何故？
睡眠中は免疫力が
増強しているのです。
外からの異物に敏感になり、
アレルギーなどが、起こりやすい
状態になるからです。
寝具はホコリや花粉を
吸着しやすいので、
空気清浄器等をつけて
眠ると効果大です。
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