気が付くと、はや七草がゆ。今日は大根の葉っぱでも入れておかゆでも作りますか。
年末に買った初心者向け優しいクッション性のあるシューズで何回か走ってみましたが、確かに衝撃は吸収してくれているようですが、跳ねない！
シューズの力を借りて走っていたのに、どうもしっくり来ていません。まあ、じきになれるでしょう。
三が日は、駅伝三昧。実業団も大学も、お金かけてる新興組が伸びてきてるようですね。単科や小さい大学はこれからチャンスはなくなっていくように思いますが、今年は母校の順大が上位入賞！久しぶりだと思います！がんばれ、体育学部！
年末から、ジョギング後にダッシュ（他人が見たら、老人がつんのめってるようにしか見えないかも）と階段もも上げを追加してます。だらだらジョギングでは使わない内転筋、大殿筋がパツパツ！体と相談しながら走ってます。
実は、1年生の女子生徒が合宿中に分離症で走れなかったのでトレーニング場で筋トレ指導をしていた時のこと。
ワンレッグでレッグプレスをスーパーセットでやらせていた時、「これなら上がるだろう。」と思って自分で座ってみると、、、なんとピクリとも動かない！
脚長差があるとはいえ、高1女子が何気なく上げてる重量がまるで動かない！！！これがきっかけでした。
自重では限界があるのか？ジムでおもりを持ち上げるべきか？
でも、まずは自重で負荷を挙げることから始めてみます。
ご老人方、早く強くを意識して運動しないと、いずれ転倒、骨折が待ってますからご注意を！