皆さま こんにちは😌
本日は「自律神経」についてお伝えさせて頂きます✨️
疲れやすい、眠れない、首・肩こり、頭痛、下痢や
便秘を繰り返すなどなど、身体のいろんな不調は
自律神経を整えると改善出来る場合があるんです😊
本日は自律神経を整えるメリットと簡単に整える方法をお伝えします✨️
《メリット①》 代謝が上がる
自律神経が整うと、血流がスムーズになり代謝が上がる
代謝が上がると、、、
・筋肉の緊張がゆるむ
・内蔵の働きが活発になる
・肌の新陳代謝が整う
《メリット②》睡眠の質が上がる
睡眠の質が上がると眠りが深くなり疲れが取れやすくなる
《メリット③》 ストレスに強くなる
自律神経が整うと、セロトニン(精神を安定させる幸せホルモン)の
分泌が促され不安や不満を減らす効果がある
《メリット④》 腸内環境改善
交感神経と副交感神経のバランスが取れると
腸の働きが安定し腸本来の働きが出来るようになる
自律神経はちょっと意識するだけでカンタンに自分で整えることができます✨️
日常生活の中で自律神経を整えるには？
◎朝日を浴びる
朝一番の日差しを浴びると体内時計がリセットされ、
身体のリズムが整います
また、朝日を浴びることでセロトニンが活性化されます
◎軽い運動をする
運動することで血流が良くなり、セロトニンや神経伝達物質が活性化します
◎お風呂に入る
ぬるめのお風呂にゆっくり入ることでリラックスし眠りやすくなります
◎寝る前はスマホを見ない
スマホから発せられるブルーライトによる刺激にプラスして
寝る前にたくさんの情報を見てしまうと脳が興奮状態になり
睡眠の質が低下して自律神経を乱してしまいます。
アンシャンテ・ピュアノアでは手軽に自律神経を整える事ができる
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