ご覧頂きありがとうございます
purema yogaインストラクターAYAです。
今日は雨上がり、ちょっと湿った空気。
雨上がりは
いつもベランダに置いた
スリッパがびしょ濡れで
あぁ、昨晩のうちに
スリッパを立て掛け隅に置いて
濡れないようにしとけばよかった。
次は絶対！絶対！絶対！
と思い、心底誓うのですが
やった試しがありません。
小さなことだけど。
書き出してみると、
実行できず10年以上経っている事。
私は10年以上、
雨上がりのスリッパの呪縛を
乗り越え進化できていないなんて。
衝撃。笑
小さなことだけど。
私は次こそ進化しようと思います。
(どうでもいい決意表明)
さて！←
2月21日火曜日行われたの
ママイロハイベントでの
マタニティヨガの様子を報告させて頂きます！
わたしもついこの間まで妊婦だったのに
なんだか懐かしくってウルウル。
ハッピーパワー溢れる
8〜9ヶ月の妊婦さんと
和やかにマタニティヨガを行いました
30分という短い時間だったので
3つのアーサナをベースに
骨盤底筋群を働かせ、
肩周り、腰周りの筋肉の緊張を取り
股関節の柔軟性を高めるポーズを取り入れた内容のレッスンしました！
マタニティヨガの最後に
シャバーサナをしながら
私が妊娠中ずーっと聴いていた
daphne tseさんの saraswati mata を流しながら
子宮の歌を朗読させてもらいました。
妊娠中に知り、出産に向けて
勇気をもらえたのでご紹介しますね
子宮の詩
私は子宮です。
私の唯一の働きは収縮です。
私は子宮です。
私の唯一の働きは収縮です。
収縮はエネルギーです。
今、私は妊娠して赤ちゃんを抱えています。
きれいな羊水をいっぱいに満たし、
今、私は妊娠して赤ちゃんを抱えています。
きれいな羊水をいっぱいに満たし、
その中に赤ちゃんを浮かべて育てています。
時々はかわいくてたまらず、
時々はかわいくてたまらず、
優しく収縮して抱きしめてしまいます。
しかしやがて赤ちゃんとの悲しい別れが来ます。
お産の時がくると、
しかしやがて赤ちゃんとの悲しい別れが来ます。
お産の時がくると、
私は赤ちゃんをこの世に送り出すために
収縮して子宮口を開きます。
そしていよいよ赤ちゃんが生まれる時には
収縮するたびに赤ちゃんの胸を圧迫して
収縮して子宮口を開きます。
そしていよいよ赤ちゃんが生まれる時には
収縮するたびに赤ちゃんの胸を圧迫して
呼吸運動を整えます。
私の不満は、私の主人であるあなたが、
私の不満は、私の主人であるあなたが、
私に『陣痛』という名前をつけて
嫌な目で見ていることです。
私は何もあなたを苦しめるわけではありません。
むしろ私と一緒になって赤ちゃんの誕生に力を貸してください。
嫌な目で見ていることです。
私は何もあなたを苦しめるわけではありません。
むしろ私と一緒になって赤ちゃんの誕生に力を貸してください。
いえ、そんなに難しいことではありません。
私が力いっぱい収縮したら
『あら、ご苦労さま。お願いね』と言って
心と身体をリラックスしてくれれば、
それで十分です。
そしてゆっくり息を吐いたり、
動きたいように動いてみてください。
それだけ私の仕事ははかどります。
まあ、妊娠中も時々は私に会いに来てください。
そして私が抱いている赤ちゃんに
それだけ私の仕事ははかどります。
まあ、妊娠中も時々は私に会いに来てください。
そして私が抱いている赤ちゃんに
会ってくださいね。
私たちはよい仲間なのですから、
さわったり、なでたりしていただくと
私は本当にうれしいのです。
それではお産の時にまた会いましょう。
私は本当にうれしいのです。
それではお産の時にまた会いましょう。
さようなら
九島璋二先生著
九島璋二先生著
【安心できる はじめての妊娠と出産】から引用
陣痛！痛い！辛い！
確かにそうなんですが、
陣痛の波は1分くらいギューっとなって
緩まります。
そのギューっが、
子宮が、赤ちゃんが協力して
狭い狭い産道に向けて出発していく大切な収縮。
出来るだけ身体の力を緩めて、
たっぷり酸素を取り入れて
ママも赤ちゃんの為に
子宮と一緒に力を合わせるイメージ。
私は陣痛がだんだんワクワクに変わりました。
おお！きたきたきた！くぅ〜！みたいな
くぅ〜！みたいな確かに痛いんですが。笑
自分でコントロールして
呼吸と共に乗り切れるようになりましたよ
痛いんですが。←
でも振り返ると本当に神秘的で
幸せな痛みだったなぁと思います。
これから出産を迎える妊婦さん達が
幸せなお産になりますように、
赤ちゃんが元気に生まれてくるよう祈りながら
たくさんお腹を撫でさせてもらいました
ご参加いただきありがとうございました
次回のマタニティヨガは
3/21 火曜日
ユースマイル西神戸店
(玉津インターすぐ)
マタニティヨガ13:00〜13:30 ¥800
大人ヨガ 13:45〜14:45 ¥1000
お持ち帰り頂けるレッスン内容のプリント付！
4/4火曜日
ユースマイル別府店
マタニティヨガ:00〜13:30 ¥800
大人ヨガ 13:45〜14:45 ¥1000
お持ち帰り頂けるレッスン内容のプリント付！
また、同時開催で
マタニティリンパドレナージュ
マタニティボディジュエリー&撮影
も行なっております！
予約が埋まりやすい為、
気になる方はお早めにコメント
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3/8 水曜日
親子ヨガ
10:00〜11:00
¥1000
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3/13 月曜日
はじめてのヨガ
10:30〜11:45
¥1000
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▼私が担当するクラススケジュール▼
3/7 火曜 ユースマイル別府店
親子ヨガ 13:00～13:30
大人ヨガ 13:45～14:45
3/21 火曜 ユースマイル西神戸店
マタニティヨガ
13:00～13:30
大人ヨガ
13:45〜14:45
4/4火曜 ユースマイル別府店
マタニティヨガ 13:00～13:30
大人ヨガ 13:45～14:45
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