5回チケットを購入して下さったり
毎週定期的にpurema yogaに
通って下さる生徒様が増えてきたので
レッスン内容も少しずつ改善し
毎月テーマのアーサナ(ポーズ)や
テーマの部位を決めて
それに沿った内容を
通って下さる生徒様が増えてきたので
レッスン内容も少しずつ改善し
毎月テーマのアーサナ(ポーズ)や
テーマの部位を決めて
それに沿った内容を
取り入れていこうと
なんとなく1月から
形になってきたので、
2月もう後半ですが←
今月のテーマを更新させて頂きます
2月のテーマ
ガルダーサナ Garudasana
鷲のポーズ
ガルダとは顔が鷲で体が人間の
インドの神話に出てくる
伝説上の聖鳥のことです。
正面に伸ばしている指先は
鷲の鋭い爪をイメージ、、、。
腕を前に伸ばすときに
肩甲骨が外側へと開き動いていきます。
効果
＊下半身を強化し、
冷え性、更年期障害、
なんとなく1月から
形になってきたので、
2月もう後半ですが←
今月のテーマを更新させて頂きます
2月のテーマ
ガルダーサナ Garudasana
鷲のポーズ
ガルダとは顔が鷲で体が人間の
インドの神話に出てくる
伝説上の聖鳥のことです。
正面に伸ばしている指先は
鷲の鋭い爪をイメージ、、、。
腕を前に伸ばすときに
肩甲骨が外側へと開き動いていきます。
効果＊下半身を強化し、
冷え性、更年期障害、
婦人科系症状の改善
＊肩甲骨を左右に開く事で
＊肩甲骨を左右に開く事で
血行が良くなり肩まわりのストレッチ
疲れや凝りを解消
＊股関節と膝関節が柔軟になり
＊股関節と膝関節が柔軟になり
O脚改善
＊一本足で立つことで
集中力、バランス力向上
＊二の腕のシェイプアップ
＊骨格矯正、坐骨神経痛や
下肢への血行を促します
2月のレッスン内容は
大まかに
1週目では
ツイスト 体幹部、丹田を
＊一本足で立つことで
集中力、バランス力向上
＊二の腕のシェイプアップ
＊骨格矯正、坐骨神経痛や
下肢への血行を促します
2月のレッスン内容は
大まかに
1週目では
ツイスト 体幹部、丹田を
意識する内容
2週目では
股関節、脚周りを緩め
強くする内容
3週目では
肩周りのほぐしと内転筋を使っての
ガルダーサナにチャレンジしています。
来週4週目では
1～3週目のおさらいをしつつ
ガルダーサナを深めていく予定です。
また、どのタイミングで
初回体験に来ていただいても
身体のほぐしや
3週目では
肩周りのほぐしと内転筋を使っての
ガルダーサナにチャレンジしています。
来週4週目では
1～3週目のおさらいをしつつ
ガルダーサナを深めていく予定です。
また、どのタイミングで
初回体験に来ていただいても
身体のほぐしや
ストレッチを丁寧に行い
自身の硬さや可動域を確認してから
週ごとに各部位へのメインポーズを
用意していますので
初めての方も、
からだが硬い方も
安心して参加いただけます
お家でも気軽にヨガが出来る様に
どこを意識して、
また怪我に注意して
ポーズを深めて行けばいいのか
レッスン内容で
わかりやすく説明していこうと
心掛けています。
気張らず、自然体で
身構えず、ただ呼吸と動きを合わせて
きもちよ～く自分の身体を整えて。
誰だってヨガを楽しみ
生活に取り入れることができます
ちなみに今週は
20日木曜日
東二見
自宅ヨガ
9:30～(お子様なしのクラス)
12:00～(子連れクラス)
14:30～(子連れクラス)
21日金曜日
垂水 faith
10:00～(お子様なしのクラス)
まだクラスに空きがございます。
お気軽にお問い合わせくださいね
purema yoga プレマヨガ
垂水、東二見、加古川にて
ヨガクラスを担当しております。
はじめてのヨガ
身体が硬い方ほど体験頂きたいです
道具を使いながら
ゆっくりとご自身の身体に向き合います。
初心者の方でも安心して
ご参加いただけるクラスです。
子連れヨガ
4ヶ月～お子様をお連れ頂き
ママの身体をメインに
産後の身体を整えていきます。
簡易のおもちゃや絵本など
ご用意させて頂きます。
授乳もオムツ交換もOK.
みんなママさんなので、
安心してご参加頂けます(^^)
※妊婦さんもご参加頂けます
▼ご予約承っております▼
08038338290
puremayoga@gmail.com
オカベアヤ
LINE ID
puremayoga
自身の硬さや可動域を確認してから
週ごとに各部位へのメインポーズを
用意していますので
初めての方も、
からだが硬い方も
安心して参加いただけます
お家でも気軽にヨガが出来る様に
どこを意識して、
また怪我に注意して
ポーズを深めて行けばいいのか
レッスン内容で
わかりやすく説明していこうと
心掛けています。
気張らず、自然体で
身構えず、ただ呼吸と動きを合わせて
きもちよ～く自分の身体を整えて。
誰だってヨガを楽しみ
生活に取り入れることができます
ちなみに今週は
20日木曜日
東二見
自宅ヨガ
9:30～(お子様なしのクラス)
12:00～(子連れクラス)
14:30～(子連れクラス)
21日金曜日
垂水 faith
10:00～(お子様なしのクラス)
まだクラスに空きがございます。
お気軽にお問い合わせくださいね
purema yoga プレマヨガ
垂水、東二見、加古川にて
ヨガクラスを担当しております。
はじめてのヨガ
身体が硬い方ほど体験頂きたいです
道具を使いながら
ゆっくりとご自身の身体に向き合います。
初心者の方でも安心して
ご参加いただけるクラスです。
子連れヨガ
4ヶ月～お子様をお連れ頂き
ママの身体をメインに
産後の身体を整えていきます。
簡易のおもちゃや絵本など
ご用意させて頂きます。
授乳もオムツ交換もOK.
みんなママさんなので、
安心してご参加頂けます(^^)
※妊婦さんもご参加頂けます
▼ご予約承っております▼
08038338290
puremayoga@gmail.com
オカベアヤ
LINE ID
puremayoga