皆様こんにちは＾＾咲耶です💓
いつもブログ記事を読んで頂きありがとうございます♪
そしてピュアリでも多くのご予約とご相談・口コミを頂き、誠にありがとうございます💓
・・・ 
・・・ ・・・ ・・・ ・・・ ・・・
一部画像をお借りしています＊ありがとうございます♪
コロナでの閉鎖的な生活や感染の恐怖、マスク着脱の監視の目からのストレスが、やっと終わったか・・と感じたのも束の間・・
気候変動や地盤の歪みから起こる地震と災害、そして二次災害・・
防ぎきれなかった事故や・・心が休まらない程の、連日連夜の報道の数々に加えて・・(個人的な)ストレス等々が重なり・・☆
最近急激に「PTSD(心的外傷後ストレス障害)」を発症されている方が増えております。
しかし・・現在、不安から完全に開放されている訳では無い中で、日々と同じように仕事をしなくてはいけない方も多く・・
ご自身の心に・・多くの傷が刻まれている事に気づかないまま・・
とてもお辛い毎日を過ごしている方も多いようです。
～～～＊～～～＊～～～＊～～～
「PTSD(心的外傷後ストレス障害)」とは・・
◎PTSD(心的外傷後ストレス障害)とは
⇒地震や災害、そしてパワハラやDVなど・・多大なストレスを体験された人が
その直後からフラッシュバックや回避症状などを発症される障害を指します。
忙しさに追われて・・気付かないまま又は気付いているけれど、そのままにしてしまうことで、心のとても深い傷を残したり・・
症状が治らないまま、ある日突然・・日常生活に多大なる支障が出始めてしまう可能性が高い障害ですから・・
出来るだけ早く知り、早く心のケアを始める事が最も大事です・・＊’
～～～＊～～～＊～～～＊～～～
【PTSD(心的外傷後ストレス障害)チェック！】
＊ストレスを感じた時から一週間以内に診断を実施される事を推奨しておりますが・・
「あれ・・おかしい・・」と感じた時でも大丈夫です！
◎下記の１～１１について、あなたが自覚した症状として該当するものにチェックを入れて、何項目当てはまったか？を診断してみましょう。
①、最近凄く寝つきが悪くなった・何度も目が覚める・眠りが浅い
②、その情報や体験に関する嫌な夢を見る
③、食欲不振になった・胃腸の調子が悪くなった・過食してしまう
④、飲酒又は喫煙本数がかなり増えた・逆に大幅に減った
⑤、気分が優れない事が多くなった
⑥、一日中憂鬱が続く日が増えた・とにかく気が滅入る
⑦、落ち込みやすくなった・悲観的になった
⑧、無気力や脱力感・極度の疲労感を感じるようになった
⑨、辛かった
⑩、何かのキッカケで、その情報や経験が蘇る
⑪、強い無気力感や悔しさを覚えた
◎自覚した症状が３つ以下の場合は、心理的影響は無いようです。
◎自覚した症状が4つ以上の場合は、何らかの診断や治療・サービスを売欠必要があるかも知れません。
～～～＊～～～＊～～～＊～～～
【あれ？怪しいかも・・と思ったあなたにセルフケアを・・♪＊】
「うわ～☆4個以上あった・・汗☆直ぐ病院か・・」と、落ち込む必要はありませんよ＾＾ｂ
これだけ混沌とした世になっているのですから・・多少なりとも皆様それぞれにストレスは御座いますし・・
「直ぐ病院！」と思い込まずに・・先ずは、以下の方法を使って、ご自身のお心を・・＊ご自身が出来る事で守って・・＊癒してあげましょう・・♪＊’
～PTSD(心的外傷後ストレス障害)のケア方法～
◎気が滅入って仕方が無い時は・・
⇒気分の転換を図るために、少しぬるめのシャワーを浴びたり、冷たい水で顔を洗ってみましょう！
◎肩で呼吸をする様な状態になった時には・・
⇒紙袋の中で呼吸をするようにされて・・ゆっくり、ゆっくり呼吸を整える事に意識を集中させてみましょう・・♪
◎心身が怠くて仕方が無い時は・・
⇒横隔膜を刺激してあげる為に、深い腹式呼吸をしたり、両肩を後ろへ伸ばしてみましょう！
◎何かが蘇って来たら、出来る場合は即座にその場から離れて、環境をガラッと変えてみましょう！
◎過度のストレスを感じたら・・
⇒一人でも良いので、カラオケに行って大きな声で歌を歌ったり、鼻歌を歌って、喉と鼻の中を刺激してあげましょう！
◎どんどん気が滅入って来るときは・・優しい人と話をされたり、優しく接してくれる店員さんなどと笑顔で話してみましょう！
～～～＊～～～＊～～～＊～～～
思い悩んだり・・苦しい状態から抜け出せないでいる事が、一番心身い良くありませんから＾＾ｂ
ご自身の心の状態を、常に意識されて・・＊
「あヤバそう・・☆」と、感じたら・・出来るだけ早目に気分を転換できるような状況に身を委ねてみて下さいね・・💓
心に障害が出始めるのは・・私だけでも、あなただけでもありません。
心を持つ「人」として生きる限り・・＊皆様に可能性が御座いますからね＾＾＊ｂ
ですから、どうか一人で悩まないで下さいね・・💓
画像をお借りしています＊ありがとうございます♪
それでは又(＊´∀｀*)ノ
皆様が幸せでありますように・・＊。‘
・・・ ・・・ ・・・ ・・・ ・・・ ・・・
本当は誰にも教えたくない占い師
的中の女神・咲耶ローズマリー スマートフォンアプリ
