美愛です。
いつも電話占いピュアリに沢山のご予約ありがとうございます。
先日、瞑想について少しお話しましたがもう少し詳しくお話しますね＾＾
【瞑想とは】
瞑想（めいそう、英：Meditation）とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。
【身体にもたらす効果】
・ストレスの軽減
・イライラしなくなる
・疲れにくくなる
・集中力が上がる
・ポジティブな思考になる
・心も身体もスッキリする
・免疫力が上がる
・ぐっすり眠れる
・アンチエイジング
これ以外にも様々な効果をもたらしてくれます。
【瞑想のやり方】
*背筋を伸ばして座る(あぐら、正座、椅子でも可)
*鼻から息を吸ってゆっくり口から息を吐く
*体、顔の力を抜いてリラックス
*1分～でも効果あり。理想は1日5分～10分行うと◎
イメージから瞑想は難しいと思いがちですが、1分から出来るので気軽に行なえますよ。朝起きてから、就寝前などにやるといいですね。
歯磨きのように習慣付けて毎日やることがとても大事なので、
まずは1分からでも眠る前などにやってみてはいかがでしょうか
いつも沢山のお電話ありがとうございます。
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皆様との出会いを楽しみにお待ちしております。
皆様の幸運を願って。
美愛
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