皆様は質の良い睡眠をとれていますか
睡眠は1日の疲れを取る事と、女性の場合は美容にも関わってきます。
今日は質に良い睡眠をとる３つの条件を紹介します
質の良い睡眠は長時間寝ればよいとは、限りません。短い時間でも、質に良い睡眠をしていれば、いいのです
① 寝ている間に寝返りはしていますか
寝返りは体温調節や体内の循環を担う動作なので、たくさん寝返りをすることで、身体の不調が和らぎます。
② 身体にあった枕を選んでますか
枕選びの条件
ジャストサイズの高さ・頭が沈まない高さ・身体に応じたメンテナンスができる
上向きでも横向きでも枕に合う首の角度は１５度前後が目安
③正しい睡眠姿勢
正しい睡眠姿勢で上手な寝返りをして、体内の循環をよくして代謝や老廃物を排出しましょう。