こんばんわ～
いつも、ブログ見て下さり、ありがとうございます。
最近、読者の方が増えてとても嬉しいです～
今日も訪問して下さり。ありがとうございます。
私も毎日、朝は白湯と麦ごはんとお味噌汁で
朝から体がポカポカしてご飯食べていると汗をかくようになりました。
きっと、代謝が上がっているんだな～と
実感。。。
先日、読者の方からメッセージを頂きました。
下腹が中々、凹まなくて悩んでいるので、
きっと、痩せてお腹もスッキリして来られると思います。
結果がでたら、メッセージして下さると嬉しいですね。
一緒に頑張りましょ～～
今日は、その方のご要望にお応えして
下腹が出て一番、お腹を何とかしたいと思っておられる方も多いと思いますので、
お腹と内ももダイエットについてお話したいと思います。
内ももダイエットに効果的な運動は、
有酸素運動。。もしくは筋トレの
どちらだと思いますか？
太ももなので食事は関係ないと思われますが、
太ももでもカロリーは関係します。
内ももダイエットは
部分痩せのダイエットになるので、
運動のみと思うかもしれませんが、
ジョギングや自転車こぎみたいな運動は
必要ありません。
日々のちょっとした管理が太ももには効果的なんです。
よりスタイルを良くするために必要なのが部分
ダイエットです。
見た目にも一番痩せるのがおススメなのが、
内ももになります。
内ももにちょっと脂肪が多くついているだけで、見た目が悪くそして太いと感じさせてしまいます。
なので部分痩せとして内ももダイエットするのが一番になります。
この内ももが、実はとても脂肪が付きやすくちょっとでも気を抜くと太ります。
なぜかというと、一番脂肪が付きやすいお腹にかなり近い部位だからです。
お腹に近いほど太りやすく遠くなっていくことで太りにくい部位になります。
だから、内ももダイエットをしていくと、お腹も痩せて行き、一石二鳥です。
その方法とは。。
2リットルのペットボトルの空容器を１つ準備して下さい。
それを太ももに挟んでお腹、おしり、肛門を締め、緩めての繰り返しを1日20回ぐらいします。
空容器で慣れてきたら、
お水を入れると重くなるので、
負荷がかかるので、重たい方が良い方は、
そちらでされてもいいです。
歯磨きをする時や台所で料理したり、
テレビ見ながらでもいいです。
そして、お腹を凹ませたい人は、
お腹を凹ます時に、お腹に力を入れて、
ぐっと背中の方に凹ませますが、
そのあとに、凹ませたまま、頭の上の方に
引っ張り上げる感じで凹ませると
より効果的です。
上にあげる感じで凹ますと胃も凹みます。
普段、お腹や内ももに力を入れることがなく、
いつも、ダラ～ぁ～として、
普段の生活で筋肉を使っていないから、
他の部位より筋肉が衰えて、
筋肉が衰えると、
重力に簡単に負けてしまうため、
どんどん下がってきてしまいます。
贅肉も付きやすい部分なので、
お腹も内もももしっかり、締めてあげる
と細くなって行きます。
ジョギングしたりする、有酸素運動と違い、
日常で簡単に出来ますし、
内ももにペットボトルを挟めて呼吸も付けると
有酸素運動にもなります。
きょうから、はじめてみませんか？
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一緒に頑張りましょう～～