睡眠で痩せやすい体質づくり！

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無理をしないで簡単にキレイに10キロ痩せる方法

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こんばんわ～

SANAで～す

ダイエット頑張っておられますか？

今日は食べ過ぎちゃっていませんか？

アナタが1日も早く痩せて素敵な女性になれるように私はいつも応援しています。

アナタはちゃんと夜、眠れていますか？

睡眠時間が少なくありませんか？

いつも不規則な生活してないですか？

私は帰宅時間も遅いのですがなるべく24時までには寝るように心がけています。

痩せやすい体質を作るための睡眠方法を知っていますか？

人は眠っている間にも代謝してエネルギー消費しています。

代謝が良くなるとそれだけで痩せやすい体になるので睡眠はとても大事なんです。

レプチンというホルモンが脂肪細胞から分泌されます。

食欲を抑えるレプチンは、睡眠時間が6時間より少ないと少なくなります。

時間も大事ですが、質も大事！

ノンレム睡眠が多くなると成長ホルモンが分泌されて細胞の新陳代謝が高まります。

お肌にも良い夜10時から3時までが一番分泌が良い時間帯です。

早めに食事をして早寝はとてもイイ事なんですよ。

早寝早起きは三文の徳っていうくらい、

睡眠をたっぷり取って痩せやすい身体づくりをしましょう。