こんばんは！SANAです。
今日の日曜日でお休みが終わり
明日から仕事始め、
という方が多いと思います。
一年間頑張ってきた皆さま、
少しでもリフレッシュする事が
出来ましたでしょうか。
旅行や買い物へ出かけたり、
家族とゆっくり過ごしたり、
おいしい物を食べたり...
お正月ならではのお休みを十分堪能された
と思います。
ところが、
寒い冬はついつい出かけるのが億劫になり、
運動する機会が遠のいてしまいがちです。
気が付くと、
「あれ？休み前よりちょっと脂肪が...！？」と
ドキッとされてはいないでしょうか。
正月太りの一番の原因は、ずばり食べ過ぎ。
さらに、寒さのために運動量が減って
消費カロリーが減ることや、
体が冷えることで血液やリンパの流れが
悪くなることも、正月太りを加速します。
つきたての脂肪は落ちやすいですが、
時間が経つほど落ちにくく"ガチガチ脂肪"に
なってしまいます。
手遅れにならないうちに生活のサイクルを
通常に戻し、正月太りをリセットしましょう！
○正月太りのリセット方法
■1日3食きちんと食べる
「食べた分は抜けばいい」と
いきなり絶食する方がいますが、
急に我慢するのはストレスが溜まって逆効果。
まずは規則正しい生活に戻すことから始めましょう。
気をつけたいのは食事の内容。
アルコール、甘いもの、油の3つの「あ」に注意。
肉類や炭水化物は控えめにし、
豆腐、魚介類を適量食べ、
野菜と水分はたっぷり取るように
心掛けましょう。
そして、食べるスピードは遅く！
食事をゆっくり噛んで食べることは、
満腹中枢を刺激して食べすぎを予防します。
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