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私の産前（つわり中）体験談です。
食養生の辻野将之さへ質問中☆
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| （規則的な生活が難しいなぁと感じる） |
| ①もうすぐ１３週目ですが、 |
| 食べたくない時は、ムリに食べなくてもいい、というのは、まだ有効でしょうか。 |
いつもの食事の時間には少しだけでも、液体だけでもいいので |
| 食べないよりは食べたほうがリズムが崩れなくていいです。 |
| ただ、無理無理は必要ないですが |
| その際、次の食事は空腹でも食べ過ぎないように気をつけてください。 |
| 食事を抜くのはちょっとしたプチ断食です。 |
| 断食明けの回復食は重湯やおかゆなど軽いものから |
| 徐々に増やしていくのが鉄則です。 |
| 断食明け後にいきなり普通の食事をすると |
| 腹痛や嘔吐などの原因となり危険です。 |
| 断食とまではイカなくても一食抜いた時は |
| 其の次の食事に気をつけてください。 |
② 野菜スープ、辻野さんも作ったりしますか？ |
| 最近、なぜか味噌を食べられなくなり、味噌汁が飲めず、 |
| 昨日、塩味だけの野菜スープを大量に作ったら、 |
| 美味しくなかったのですが・・・（ダシをとらなかったからかもしれませんが） |
| 辻野さんは、ご自宅で、ウェイパーとか、使われたりしますか？ |
| ウェイパー！懐かしいですね（笑） |
| 昔、中・高生のころ、家で中華料理店のチャーハンやラーメンが再現できると |
| 喜んで使っていた時期がありましたが、ここ20年は使っていません。 |
| 化学調味料は極力減らしたほうがいいので |
| 家庭でまで使うことはお勧めしません。 |
| （外食で食べてしまうのは心の養生と目をつむりましょう） |
| 味噌みたいに昆布もダメというのなら仕方ないですが |
| 大丈夫なら昆布や煮干などでだしをとるといいです。 |
| 昆布は晩寝る前に小さくカットして |
| 鍋に入れ、水をそそいでおきます。 |
| すると一晩の水出しでけっこう出しがでます。 |
| 朝はそのまま火をかけ野菜をたして汁を作ると楽でいいですよ。 |
| ３つ目は、長くなるので、あらためて書きます☆ |
