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食養生の辻野将之さんへ３つの質問です☆ 回答は、水色。
ベテランお母さんから見たら、すごく初歩的な事まで聞いちゃってます
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Ｑ１．
赤ちゃんとくっつきすぎで、抱っこのしすぎで手が痛い＞＜。
| 抱っこしすぎて手が痛い（笑） | |||||||||||||
| これは多くのお母さんが通る道ですね。 | |||||||||||||
| 日々の生活が筋トレなので | |||||||||||||
だんだんとたくましくなってきますよ（笑）
Ｑ．２．
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ あけまして おめでとうございます 今年も、 食養生の辻野将之さんへ質問と回答（青字）をシェアしていきます
今回は、母乳とミルクについて。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
深夜3時頃破水して、夕方16時過ぎに産まれました。（安産らしいです） |
| 足のむくみは、腹式呼吸＆朝日のお蔭か、ほぼ治りました。 |
| 赤ちゃんの皮膚がめくれるのも、心配なくてよかったです。 |
| オイルもやめました。 |
| 床上げまで寝ていたいですが・・・実家の寝室が２階の為、 |
| 階段も使うし、赤ちゃんが泣いたら、歩き回っています。。。 |
| 完全ではありませんが、母乳の割合多くなってます。 |
| 小さい湿疹が最近見えましたが、私の食事か母乳がかかったから？と |
| 観察中です。 |
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| 母乳だと無いのですが、ミルクを飲んだ後、ゲップを出したいのか |
よく苦しそうにウェッと赤い顔を何分かしています。 私はゲップを出すのが下手なようで、 |
| 背中をさする位しかできず、可哀相です。母乳だけにしたいです。 |
| むくみが解消したようで良かったです。 |
| 発疹もお察しの通りお母さんの食事と消化能力次第です。 |
| 肉や砂糖は気をつけてください。 |
粉ミルクは全く不要ですので、 でてきるだけ速やかに手放すことをオススメします。 |
母乳たけだと何が問題なのか医者と相談して、 絶対条件でないなら母乳のみにしてきましょう。 |
まあ、食よりなにより心が第一なので、まずは赤ちゃんが 心穏やかでいられるようにくっついてあげててくださいね。 |
↑ ちなみに、この時いたクリニックも母乳育児を進めていましたが 体重が伸び悩み、母乳と併用で、一時期ミルクを足す事になりました。 体重があった方が、赤ちゃんの飲んだり、体力的にも、黄疸にも、いい！ との判断でした。
最初2800ｇあった体重が減り、その後伸び悩んだ為です。 赤ちゃんは、ずっと元気でした☆ |
誕生してから２週間後、 食養生の辻野将之さんとのやりとりです☆
お蔭様で、自然分娩できました。
誕生して間もなく、黄疸と言われ、母乳黄疸か、他が原因の （とりあえず、背中に沢山、太陽浴びさせてます） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
（辻野さんのアドバイスにより、 すごくスキンシップをし、抱っこしている私） （授乳中は、アイコンタクトを心がける）
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完全母乳にしたいが、病院からのアドバイスで しばらく混合にする事に。 また、私のおっぱいは、張りがおさまらず。。。
辻野さんからのアドバイスは、 完全母乳にするだけで、張りはおさまるとの事。
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初めてで何もわからない私は、 アドバイスで、安心できた事が大きかったです。
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おっぱいの痛い張り、確かに息子が飲むと 無くなってきました。 | |||||
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Ｑ１． 赤ちゃんの肌は、きれいなイメージでしたが、腕や足、お腹の皮膚が | |||||
よくめくれていますが、（乾燥？）オイルを塗るくらいで大丈夫でしょうか。
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| 自然分娩でき、本当によかったですね。 | |||||
| 写真もありがとうございます。 | |||||
| 赤ちゃんの皮膚がめくれるのは当然で | |||||
| 全く心配ないです。 | |||||
| 生まれたてはＭＡＸ代謝が高いだけです。 | |||||
| 徐々に落ち着いてきますので | |||||
| めくれるままにしておいてください。 | |||||
| 通常は乾燥ではないのでオイルも不要です。 | |||||
| 本来は床上げまでは寝っぱなしで | |||||
| 立ったり歩いたりもしないものなので | |||||
| 活動をしているのなら骨盤ベルトはしてもいいですね。 | |||||
| 足のむくみは、診察しないと何とも言えませんが | |||||
| 腹式呼吸で落ち着くか試してみてください。 | |||||
取り急ぎ
息子もすっかり、大きくなりました。 １歳をはるかに過ぎ、今は走るし、低いジャンプもします。
健康第一で。
すべての子供が幸せを感じられますように。
メリークリスマス！
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２０１６年 私のヒット商品
東邦健康クラブさんの『陳皮』
何度もリピートした食べ物はありますが、
和洋何にでも合う上、健康にもいい（漢方にも使用）
何より 美味しい！！！
ヒット中です☆
決して、まわし者ではないですが、
まわりに広め中です。
贅沢を言うと出始めの方が、香りが濃くて好きだったかも
が、それに目をつぶっても美味しい
豆腐、パスタ、らーめん etc
一度お試しあれ
http://www.tohokenkoclub.com/cn29/pg195.html
ちなみに、こちらの海苔も絶品でした
小さな頃から、海苔だけをパリパリ食べる私が
言うので本当です☆
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食養生の辻野将之さんからの返信☆
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| （大きくなったお腹周辺等、乾燥した肌がかゆい。） | |
（小麦を控えるも完全にはできない。 既製品のおやつを食べると気分が悪くなる） | |
| （玄米生活を継続中、炊飯器より、飯炊窯は美味しい） | |
| （相変わらず、歩くと時々耳が聞こえづらくなるが、かまわず歩く） | |
妊娠を機に、 食生活を見直すいい機会になっているようで良かったです。 | |
| 何かあったら深呼吸をしながら | |
| 残りの妊娠生活を楽しんでください。 | |
| さて私ごとですが、昨年末、書籍を出版していただきした。 | |
『からだと心を整える「食養生」』（技術評論社）
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後半は「実践編」となっており、 「出産育児×食養生」の項目も設けております。 | |
機会がございましたらぜひそこだけでもご覧ください。
妊娠に関係なく役に立っています。↑
母が今年、車をぶつけられ、軽い脳震盪になった際も この本を思い出し、病院から戻った母にアドバイスできました。 「お母さん、今日は小食にした方がいいよ。」と。 （検査では、血液、内臓、骨に異常なし、首には何か巻いている）
辻野さんからの補足は
そして、何かあればいつでも相談をとの言葉を頂き 有難かったです。 家庭に１冊あると、何かと便利なので、宣伝します＾＾
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食養生の辻野将之さんへ質問今回は、１つだけです☆
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| （安定期に入っており、赤ちゃんも元気。よく蹴ったりパンチ？している） |
（歩くと耳がトンネルの中を通過中のようになるが歩く 何時間もはムリ） |
| （時々足がむくむ気がして、夜中起きる事がある） |
Ｑ． 甘いものとパンを絶てず、食べて気持ち悪くなる事があります。 |
| どうしてもの時は、なるべく手作りしたものを食べています。 |
| 歩いていること、手作りしていることなど |
| 素晴らしい傾向ですね。 |
| 規則正しい生活が出来ており |
歩けておれば、多少食がみだれても問題ないです。
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 食養生の辻野将之さんへ質問の続きです☆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ （少し前少量の出血があるが、 薬を使うほどではないとお医者様に言われる） |
| ☆お風呂には入った方が良いのでしょうか。 |
| ☆お風呂でなく、シャワーのみ、腰湯、洗髪はいいのでしょうか。 |
| お風呂は体力を使うので |
| 入ったとしても額に汗がにじむ程度が限度です。 |
| これは妊婦でなくても。 |
| 汗をだらだらかくような入り方は気を消耗します。 |
| なので、自分の身体の声を聞きながら |
| 無理はせず、足湯とかがいいのでは。 |
| 洗髪は逆に身体には負担になるので |
| 髪を洗うのは風呂に入った日でも体力のある時だけにしてください。 |
| ましては、シャワーの洗髪だと身体も温まらないので控えたほうがいいでしょう。 |
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☆以前は、朝起きたタイミングでトイレに行っていたのに、 なぜか早朝４時頃目覚めトイレに行っています。 |
| 早朝のトイレは様子をみて、また教えてください。 |
| その他に冷えや下痢などはないですか。 |
| まあ、妊娠すると膀胱が物理的に圧迫されトイレが近くはなるので |
そんなに心配はないかと存じます。
（以下↓最近の感想）
この時は、お風呂に入るのも一苦労、シャワーだけでも 貧血のような状態になって、出てすぐ座り込んでいました
なので、今、子育てが大変でも、ゆっくり入れなくても 本当に 本当に お風呂に入れて、 シャワーだけでも貧血にならず 浴びられて ありがたいなって 思います
お茶を飲む時 やかんのお湯も 立って 待っていられる
本当にありがたい
普通の速さで 歩ける
本当にありがたい
いろんな方の気持ちが 少し わかったこと
ありがたいです
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安定期を目前に
まだまだ
全身の乾燥が続く私
体調は万全ではなかったけれど
食事だけではなく
スキンケアも何とかしたいとずーっと思っていた矢先
近所の こだわりカフェで教えてもらった化粧品
化粧品というか
あまりに添加物？保存料等入っていない為
雑貨扱いのこの品が
私を助けてくれました
第一に 安全であること
赤ちゃんにも影響するため、
そこは
シビアに開発者の方にも話を聴きました
一にも二にも 安全
何より、目に入れても、飲んでも大丈夫という
言葉に最初は驚きました
そして効果があること
試した結果 いいような気がする～
ボロボロだったお肌が
元に近い状態になる
最初だけか？と少し疑いもありましたが
続けるうちにストレスフリーに＞＜。
これでマスクをせず会社に行ける
何より、
厳選を重ねて辿り着いた
リップより
数段上を行く保湿力に
ガッサガサの唇が
長時間潤いました
グロスのキラキラ度は、以前私が
使っていたものの方が上でした
が
この時の私には
保湿力の方が有難かった
つけたては、どのリップやグロスも潤いますが
時間がたつと元々唇の弱い私は
ガサガサに戻ってしまうのです
この時は、皮も剥がれていました
でも、これは違った！
帰り道にすごさに気づき
「使いかけ使用済みサンプル（綿棒で使っていた為）で
いいので、売ってもらえませんか？」
と聞いていました
この時、グロスは完売でしたが、
１ヶ月（２ヶ月？）後に購入できました
オイルはいい香りで潤う
ついでに、やけどにも使えるし
何より、今は赤ちゃんの気になる乾燥にも使え
頬ずりし放題
すっぴんで居られる事
本当に助かってます
そんな
大好きな商品の
クリスマスコフレが限定で
出ました☆
お得なので紹介します
グロスだけ、
オイルだけでも欲しい
肌のすごい乾燥（日焼け後の肌のように剥がれる所も） さらに フケにも悩む | |
Ｑ． 油分が足りないのか、パンやお菓子も少しとったので、 そのせいか相談する。 | |
| 皮膚のカサカサの件 | |
| お見立て通りでしょう。 | |
| 粉物が多くなると腸に負担がかかりカサカサになるので | |
| パンが原因の可能性が高いです。 | |
| 油分のふそくもあるかとは思いますが | |
| そちらはさほど気にする必要はないです。 | |
| 野菜や特に穀物系には油分が含まれているので | |
| 精製した油は最小限でいいです。 | |
| もし油分不足が気になるなら | |
| 玄米や豆など種子類を一物全体食で | |
まるごと食べることを意識した方がいいです。
いつも、辻野さんのアドバイスは私を安心させてくれました。 （聴きすぎだよ！という感じかもしれませんが）
この肌で、会社にも行けない、と悩む この頃の私に教えてあげたい
大丈夫！それ、何とかなる。
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 食養生の辻野将之さんへ質問の続きです☆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
③ お肉や魚、卵などの動物性のものが、全体の、1/8か、 |
今、足りていないのですが、 （時々じゃこを食べるか、90％野菜の母お手製餃子を食べた位）
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| すごく野菜中心になっています。先週ご飯も１杯食べられました。 |
| 母から、「カルシウムと、たんぱく質は、どこから摂るの？」と言われ |
| 大丈夫かなと思ったのですが、どこから取ればいいのでしょうか。 |
| カルシウムは野菜から摂れます。 |
| 100グラム中なら、牛乳は110ミリグラムですが |
| 木綿豆腐は120ミリグラム、モロヘイヤは170ミリグラム |
| 乾燥わかめは130ミリグラムほうれん草でさえも49ミリグラム |
| とあらゆるものに含まれていまっす。 |
| 同じカルシウム含有量なら |
| とっても吸収しづらい牛乳よりは |
| 野菜や海藻類の方がいいでしょう。 |
| また小魚だと、しらす干しは210ミリグラムと多いので |
| 骨ごと食べれる小魚はいいですね。 |
| そして摂取より大事なのはカルシウムの浪費を防ぐことです。 |
| 糖を摂り過ぎると身体のなかのカルシウムを浪費します。 |
| 砂糖は極力減らすことが大事です。 |
| タンパク質も同様 |
| あらゆる野菜に含まれています。 |
| 特に豆類には多いので |
| 豆は摂るようにしましょう。 |
| つまり、小児科医の真弓先生も推奨している |
| 「まごはやさしい」の食事がいいです。 |
| 参照一例↓ |
| http://matome.naver.jp/odai/2133717695187288001 |
| 安易に牛乳や肉から栄養補給としてしまうと |
| いろいろ面倒な副作用があります。 |
| 昔ながらの食生活がいいです。 |
| 日本人は米と豆と野菜で |
| これまでずっと元気な子どもを産んできました。 |
| 江戸や明治に日本を訪れた多くの外国人が |
| みんな驚いています。 |
| こんな乳の出る民族は見たことがないとか。。。 |
| おそらく梨華さんのおばあさんは |
| 穀物菜食を中心とした食生活で |
| 梨華さんのお母さんを産んで育てたのではないでしょうか。 |
| カルシウムとかタンパク質とか |
| 細かい近代栄養学に振り回されないように |
| 先ずは、お母さんに |
| 「お母さんが妊娠時や、お母さんのお母さんが妊娠時は |
| 何を食べていたの？」と聞いてみるのも勉強になるかと思います。 |
| では、楽しんでください！ |