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大阪府八尾市 エステサロン ピュア ： まゆです
そろそろ薄着の季節ですねー
実は実は、二の腕が細いと、体全体が細くみえる効果があるんですよ(*^▽^*)
しかも、二の腕は鍛えればすぐに効果が出る部位なんで、鍛えるが勝ちです♪
二の腕を鍛えるには、押すという動作がけっこう効果があるんで、オススメは腕立て伏せです！
それに腕立て伏せはバスとアップにも効果大なんですよー
やり方によっては背筋や腹筋まで鍛えることができる優秀な筋肉トレーニングです。
女性は膝をついてした方が無理なくできるんで、わたしもこのやり方でしてます
でも結構キツイですよ。。。
ちょっとしたアドバイスは
腕の幅を狭くして脇をしめながらすると、二の腕が鍛えられますし、
逆に広くすると、胸の筋肉を鍛えれます。バストアップ♪
それと、ちゃんと筋肉をつけるのに効果があるやり方は、
●曲げた時の腕は出来るだけ９０度
●腕を曲げた時カラダをうしろへ逃がさない
●１セット８～１０回×３（４秒で腕を曲げて、２秒で上げる）
●肩甲骨は常によせたまま
以上です♪
Tシャツの似合う体系作り、一緒にがんばりましょうねー（*^^*）
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